Sauniuni mo Faiga Faʻavae Faʻatauvaa
Ua fautuaina oe e le Air Force ina ia e faʻatinoina ae e te leʻi lipotia mo le Training Air Military Basic Training . E tatau ona e galue i lou tulaga faaletino i le taimi muamua ina ia mafai ona e saunia e pasi tulaga manaomia mo le ulufale atu ona e alu ai lea i le tulaga faʻaletino ma faʻafetaui ia faʻatinoga faʻale-tino e manaʻomia mo le faauuga.
Fautuaga Malolosi i le Avanoa i le Aoaoga Autu
O le a se mea e tatau ona e tatau ai ae e te leʻi taunuu mai?
O tane ma fafine e eseese o latou tulaga faatonuina e ausia ai. O lau sini ia o le a sili ona mautinoa ai lou manuia ile BMT:
- Maʻa: 1.5 maila e tamoe i lalo ifo o le 13:45 minute, sili atu ma le 25 pasi i totonu o le minute, sili atu ma le 35 nofoa i luga i le minute.
- Tinaʻitaʻi: 1.5 maila e tamoe i le itiiti ifo i le 16:00 minute, e sili atu ma le 15 pasi i totonu o le minute, sili atu ma le 30 nofo-ups i le minute.
Ua fautuaina e le Air Force aʻoaʻoga mo le taʻavale e ala i le tauvaga i le taimi muamua i se lemu vave mo le 15 i le 20 minute. A oe atiaʻe lou malosi, ia e galue i se tulaga o le faia pea o le 30 i le 40 minute le umi e tolu i le lima taimi i le vaiaso.
Faʻamalosia Tulaga Faʻatulagaina Aʻo Aʻea i AFBMT
E te mauaina ma muamua suʻesuʻega o lou malosi faaletino (1.5-maila faʻataʻavale, pisa, sit-ups ma le tino ) i le vaiaso o le zero. O lenei suʻesuʻega e fesoasoani i le faʻamalamalamaina o fitafita o loʻo i ai i le tulaga le lelei o le tino.
- E tatau i tamaloloa ona mafai ona faʻatumu le 1.5 maila e tamoe i le 18:30 ma e tatau i tamaitai ona faʻatumu i le 21:35.
- E tatau ona fetaui ma tulaga faʻavae o le tino. O le taamilosaga manava o le 39.0 inisi mo alii ma le 35.5 inched for women. Afai e le o feiloai i lenei mea, o le gaʻo o le tino ua fuafua ma o le tapulaa e 20% mo alii ma 28% mo tamaitai.
- Afai e te le ausia nei tulaga faatonuina e lua, e ono mafai ona vave faʻapipiʻiina oe mo le vavaeesega o le aʻoga e pei ona e manatu e le mafai e le mafaufau ona maeʻa le BMT.
- O taunuʻuga o lenei suʻesuʻega ua filifilia ai le vaega o le tino o le tagata maʻi.
- E mafai ona faalēaogāina tulaga aloaʻia pe afai e te le faʻaalia ni faailoga o le faaleleia.
- O le toe faʻaaogaina o faʻatonuga e mafai ona tupu i soʻo se taimi e le faʻaleleia ai pe le mafai ai e se tagata faigaluega ona ausia tuʻutuʻuga.
- O faʻamaonia i luga o le PC atoa ua i ai tutusa lava tulaga tutusa e pei oi latou ua le manuia.
O Taunuuga o le Le Feiloai i Tulaga Faʻamalosi tino
E le fautuaina le faʻaalia i le Air Force Basic Military Training i se tulaga e foliga mai, aua e na o le ono vaiaso (e aofia ai le vaiaso ole vaiaso) aʻo leʻi mafai ona latou pasia le tulaga. I le mamao, o le toilalo o le tulaga o le soifua maloloina faaletino o le numera tasi lea e mafua ai ona toe faʻaaogaina le tele o tagata faigaluega i le Air Force Basic Training . O le toe faʻaaogaina o se taimi lea o lona uiga o le aveina mai o se tagata mai lana malaga masani, ma toe faʻaaogaina o ia i totonu o se vaalele o loʻo i ai i le vaiaso talu ai aʻoga (masani e lua vaiaso). O lona uiga o le tagata faigaluega e faʻaaluina lena tele taimi faaopoopo i aoaoga faavae . O nisi tagata e toe faʻaaogaina tolu ma e fa taimi mo le le ausia o tulaga faʻamalositino faaletino ao leʻi tuʻuina atu e le taitaiau ma amataina le faʻatinoina o le faʻataʻitaʻiga .
Sauniuniga Faaletino I AFBMT
A o iai i le faavae, o le ae faia tulaga faʻapitoa (PC) aso e ono i le vaiaso.
O le aso e ono-aso-vaiaso-le-vaiaso e aofia ai aso e tolu o le faʻamalosipolo ma aso e tolu o toleniga faʻamalosi. O taʻaloga e aofia ai le 40-minute minute o le faʻatinoina o vaega, faʻataʻavalevalega, ma ono taʻaloga e 30-lua le vaeluaga e vaeluaina e ala i le savali. O vaiaso taʻitasi, e faʻatonu ai tagata aʻoga i luga o le 1.5-maila.
O le toleniga o le muscular tumau e oʻo atu i le 48 minute i luga o le taamilosaga i vaʻavaʻavaʻa, vaevaevaega, pisa, tulimanu, ma toso. O nei mea ua mamanuina e faʻaleleia vave ai le tino ma le malosi o le manava.
I le taimi atoa o aʻoaʻoga masani, o tagata taʻitoʻatasi e taʻitaʻatasi taʻitasi i luga o le 1.5-maila i le vaiaso.
- Le lelei o le faʻaleleia atili atonu e manaʻomia ai se toe iloiloga o lau vaega o le tino
- O le faʻaleleia atili e mafai ona faʻauigaina oe i se vaega o le tino malosi
- O le toe gaioiga o gaioiga e mafaufauina pe afai e sili atu nai lo se taimi patino i luga o lau taimi atofaina
Faʻatonuina o Manaoga
O le suega faʻamalositino mulimuli o loʻo faia i le faaiuga o le 4th WOT / amataga o le 5th WOT (aʻo lumanaʻi le "Warrior Week"). Ina ia pasi, e tatau i tagata faigaluega ona ausia tuʻutuʻuga pito i lalo ole tino faaletino:
Maʻa:
- 1.5 maila Run - 11:57
- Sit-Ups i le minute e tasi: 42 mo le 29 tausaga ma le lalo, 39 mo le 30-39 tausaga.
- Push-Ups i le tasi minute: 27 mo le 29 tausaga ma lalo, 27 mo le 30-39 tausaga.
- Abdominal Circumference: 35 inisi pe itiiti
Tinaʻitaʻi:
- 1.5 Mile Run - 14:26
- Sit-Ups i le minute e tasi: 38 mo le 29 tausaga ma lalo, 29 mo le 30-39 tausaga.
- Push-Ups i le minute e tasi: 18 mo le 29 tausaga ma le lalo, 14 mo le 30-39 tausaga
- Abdominal Circount: 31.5 inisi pe itiiti
E tatau ona faia mea uma e fai i luga ma luga o luga-ups. Afai e te vavalalata ae e le pasi, e mafai ona tuʻuina atu se isi avanoa e pasia ai le suʻega i le aso e sosoo ai. O tagata e le mafai ona ausia tuʻutuʻuga o loʻo i luga e mafai ona faʻamoemoe e toe faʻaaogaina mo se vaitaimi maualalo o le lua vaiaso.
Warhawk Physical Fitness Award
Tagata o loʻo faia tulaga maualalo pito i lalo e agavaa mo le Warhawk Award, o le tulaga maualuga lea.
Maʻa:
- 1.5 maila Run - 8:55
- Sit-Ups - 70 i le minute e tasi
- Push-Ups - 65 ile tasi minute
- Sue-Ups - 10 e aunoa ma se taimi faatapulaaina
Tinaʻitaʻi:
- 1.5 Mile Run - 10:55
- Sit-Ups - 60 i le minute e tasi
- Push-Ups - 40 i le tasi minute
- Sue-Ups - 5 e aunoa ma se taimi faatapulaaina
Faʻailoga o le Faʻamālōlōina o le tino
Tagata faʻataʻitaʻiga o loʻo faia tulaga faʻamaonia ole tulaga faʻaletino pito i lalo ole agavaa mo le Tauvaga o le Thunderbolt, poʻo le tulaga faʻamanuiaina o le Mamalu. E ui o le Physical Fitness e naʻo le tasi le vaega o le tulaga mamalu o le Tulaga Mamalu, e tatau i se tagata faigaluega ona ausia tuʻutuʻuga faʻaletino pito sili ona taua e tatau ona iloiloina mo le mamalu:
Maʻa:
- 1.5 maila Run - 9:30
- Sit-Ups - 60 i le minute e tasi
- Push-Ups - 55 i le minute e tasi
- Sue-Ups - 5 e aunoa ma se taimi faatapulaaina
Tinaʻitaʻi:
- 1.5 Mile Run - 12:00
- Sit-Ups - 55 i le minute e tasi
- Push-Ups - 30 i le tasi minute
- Sue-Ups - 2 e leai se taimi faatapulaa