Ina ia faauu mai le Air Force Basic Military Training (AFBMT), e tatau ona e pasia se suʻega faaletino. O le suʻega e aofia ai se tafaoga, timuga, ma sit-ups. Ina ia mafai ona e manumalo i se tasi o le tino, e tatau ona e faia nisi o toso, e faapena foi. Ae peitai, e le manaomia ni tosoina e na o le pasi atu i tulaga masani o le faʻaleleia o le tino. O lea e te le o tua atu o le pipi o le mana pe a e taunuu i le faavae, o le a e manaʻo e sauniuni e faʻafetaui tulaga maualalo o le tino .
Ia manatua o tulaga faʻasalalau i lenei itulau e naʻo le AFBMT. Latou te le o tulaga faʻamalosia o le tino o le ae manaomia e te tausia pe a maeʻa. A maeʻa aʻoaʻoga faʻavae, o le Air Force o loʻo i ai se suʻega faʻapitoa o le tino e tatau ona e pasia taʻitasi tausaga.
I le faaopoopo i le tapulaa aupito maualalo o aʻoaʻoga mo le soifua maloloina, lea e taʻua e le Air Force le tulaga o le Liberator, e lua tulaga maualuga o tulaga maualuga. Ina ia mafai ona mafaufauina mo se filifiliga talafeagai e avea o se Tulaga Aloaia o le Aloaia o Aʻoaʻoga , e tatau ona e ausia le tulaga o le Thunderbolt .
O i latou e mafai ona ausia le tulaga sili ona maualuga, o le Warhawk standard, maua se mitiafu faapitoa, se faʻamaumauga aloaia, ma maua se isi faʻasalalau o le taulaga i le faaiuga o le faaiuga (o lona uiga latou te o ese-i luga o le Aso Sa pe a maeʻa le faauuga, faʻapea foʻi e pei o le aoauli Aso Faraile ma le Aso Toonai).
O i latou na le faia le iloiloga mulimuli a le PT, ae sa matua vavalalata lava, e masani ona tuʻuina atu i ai le isi avanoa e pasia ai i le aso e sosoo ai.
O le toilalo toetoe lava o lona uiga o le "toe gaosia" mo le lua vaiaso i le vave malaga, ma maua ai e le aufaigaluega le tele o taimi e amata ai.
Faiga Faʻavae Avanoa Faiga Faʻavae Avanoa Faʻamālōlōina
| Male Manaoga Manaoga | |||||
| Tagavai | Taʻu 2 maila | Taumafai (1.5 maila) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Sue-Ups (leai se taimi faatapulaaina) |
| Liberator (tulaga maualalo o le faauuga) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (faʻamanuiaina tulaga maualalo laʻititi) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| Warhawk (maualuga maualuga) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| Tulaga Manaoga Faʻasinomaga tamaʻitaʻi | |||||
| Tagavai | Taʻu 2 maila | Taumafai (1.5 maila) | Push-Ups (1 minute) | Sit-Ups (1 minute) | Sue-Ups (leai se taimi faatapulaaina) |
| Liberator ( tulaga maualalo o le faauuga) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (faʻamanuiaina tulaga maualalo laʻititi) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| Warhawk (maualuga maualuga) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
O tulaga o loʻo i luga (Thunderbolt ma Warhawk) o loʻo i ai i tagata uma e tatau ona taumafai ma saunia e tusa ma le aʻoga a le Air Force Basic Military. O tuʻutuʻuga o le Liberator o laʻititi aupito maualalo ia e masani ona oʻo i ai tagata faigaluega ina ia mafai ona pasia ma le itiiti ifo i le 75 pasene. Manatua o nei mea e maualuga atu nai lo le suʻega masani a le Air Force fitness ma e mafai ai e se tagata fou ona le latalata i le toilalo i tulaga faatonuina pe a taunuu i la latou galuega muamua.
O le fautuaga sili e tuuina atu i se tagata faigaluega o soʻo se paranesi tautua faamiliteli o le IA LE manatu o le aʻoaʻoga masani o le a faʻaosofia oe mo le militeri. O le a faia lena mea, ae afai e te oʻo i se tulaga le lelei o le tino, atonu o le a le mafai ona e tausisia le tulaga masani ma / poʻo le manua ona o le gasegase manuʻa e pei o pulumu mumu, tendonitis, faʻalavelave faʻalavelave. Afai o nei manua e le lava, o le a faʻaaogaina se tagata faigaluega e toe faʻaleleia manua poʻo le toe foʻi atu i le fale e faʻamoemoe i le ogaoga.
Fautuaga e Maua i totonu o le VAEGA AE LEʻI AOAO AOAOGA
1. Auai i se Fuafuaga: Afai e te taunuu i aoaoga faavae a le militeli e le o saunia lelei i le tino, o le ae ono manuʻa, aua e te faʻaauau pea ma ou uso a tagata i suega faʻamalositino, ma faalagolago i le mamafa o le manuʻa poʻo le toilalo, atonu e le toe faʻaleleia i le taimi e faauu.
O lenei mea o le a mafua ai ona faʻaaogaina oe i isi vasega aʻoaʻoga poʻo le auina atu i le fale e le mafai ona faʻatumu aʻoaʻoga faamiliteri. O au faʻamalositino e mafai ona maua i luga o le initaneti i tusi poʻo tusiga ae tatau ona tuʻuina atu i luga ni paʻu-luga, nofo-ups, pull-ups, ma le taʻavale.
2. Amata le Gauai Muamua: O le aʻoga a le militeli o se galuega tumau ma o aʻoaʻoga masani e mafai ona umi aso ma po mo ni nai vaiaso. O le faia o se masaniga o le galue i le taeao, alu i le aʻoga poʻo le galue i le ao, ona faia lea o se mea i le afiafi e pei o se isi taʻaloga, taaloga poʻo le suʻesuʻe o ni auala e saunia ai le tino ma le mafaufau mo aso uumi o galuega. E leai se 30-minute gym masani e saunia oe mo le aso atoa o toleniga militeli. E tatau ona e aʻoaʻo pe faapefea ona tuʻu i le taimi.
3. Aveese le mamafa pe a manaʻomia: Afai o loʻo e mamafa, poʻo latalata i le maualuga o le mamafa poʻo le tino o meaʻai o le tino, e amata vave i le taimi e te le mafai ai ona aluese mo aʻoaʻoga faʻapitoa pe afai e sili atu le mamafa.
Amata i le leai o ni aʻafiaga o mea vavalalata faʻamalositino ona alualu lea i luma i le taʻavale ma le faʻasologa o mea e faʻapitoa mo sauniuniga mo toleniga ma le faʻamalositino.