I le avea ai ma se Avetaavale Taavale Mamao mamao, E mafai ona e faʻasalaina nisi o uiga leaga
O luga o le auala (OTR) loli, e lauiloa foi o avetaavale uumi, malaga mamao ma mamao ese mai le fale mo vaiaso i le taimi. Mo le toatele, o se galuega faigata e tau atu i se olaga le lelei. O le natura tonu lava o le galuega o se mea e le mautonu. O le galuega i totonu ma na o ia lava e foliga mai e le mautonu. E toatele e faalagolago i le tele o caffeine ma meaai pisapisao e pasia le taimi ma maua ai le malosi.
Malologa malolo e fesoasoani i lenei faafitauli. I le tasi itu, e mafai ona e fafieina, taʻele, 'ai ma atonu foi o loʻo faʻaaogaina lau loli. E mafai ona e faʻavanoa se taimi e ala i le taofi iina nai lo le tele o nofoaga e maua ai meaai. Ae ui i lea, o le tumau i le soifua maloloina e taua e le gata mo lou manuia, ae mo le manuia i lau galuega. O nei masaniga maloloina e puipuia ai le tafiesea ma faʻamalosia ai oe.
01 Fafaga maloloina i le Alu
- Laʻau muamua na fufuluina o le letus ma le sipuni
- Muamua fufulu ma tipi fualaau faisua
- Muamua fufuluina ma tipi ese
- O fualaau aina uma e faigofie ona mama
- Meaʻai gaʻo (aemaise susu susu ma susu)
Mo le kukaina o aano o manufasi, e tatau ona e maua se masini feaveaʻi. O le mea e lelei ai, o na mea e faigofie ona maua i le tele o faleoloa tetele ma faʻatau faleoloa tele. O se auala sili e kuka ai meaai maloloina i le alu.
02 Talositino
O le faamalositino e faigata pe afai o oe o se avetaʻavale OTR. E te taʻavale mo le 11 itula saʻo, ona ave lea o le 10 itula i tua ona e toe foʻi ai lea, toe fai le taamilosaga. A e tuleiina lena mea faigata, o fea e te fetaui i le faamalositino? O nisi nei o fautuaga atonu e te mafaufau i ai:
- O uili uila e mafai ona faapipii i totonu o le potu moe moe ma togi i luga i le nofoa pasese pe a oʻo i le taimi e te moe ai. A o paka i le loli, e mafai ona e tilotilo i itu pito i fafo ole nofoaga e paka ai taavale e aloese ai mai taavale. I le isi itu, afai oe i se nofoaga malolo, e mafai foi ona e tietie solo iina. O nisi e laiti auala e mafai ona e mulimuli ai.
- O seevae tamoe o se filifiliga e le taugata ma faigofie tele ona teuina. E mafai ona e alu e savali pe sogi i nofoaga tutusa e te tietie ai i se uila.
- O mamafa e mafai ona tutusa lelei, e ui lava e te manaʻo e faʻaeteete i au filifiliga. Filifili fuataga e mafai ona e faʻaaogaina aʻo e taʻavale i le auala. Ia mautinoa ia e maua se nofoaga lelei e faʻamautinoa ai. E te le manaʻo latou te taʻavale i lalo o lau pedal acceleration, faʻamaʻi pe pipii. E mafai ona oti.
- E mafai ona faʻaaoga faʻasolosolo faʻatasi ma le uila vilivae poʻo le taʻavale, e mafai ai ona e siaki lou alualu i luma. O le tulituliloaina o lau alualu i luma o se mea e sili ona lelei.
03 moe
O le moe e taua i le soifua maloloina lelei. E te nofo i totonu o le taavale o lau loli. Aua le faʻamautu mo le taugofie pe a oʻo mai i se paʻu ma le aluga. O le Federal Motor Carrier Safety Administration (FMCSA) o loʻo taʻitaʻia tonu mea e tatau ona aofia ai i le tagata moe i le § 393.76 (e). Faʻasaga i se mea lelei lelei ile pito i luga ma le mausali e te manaʻomia e maua ai se moe lelei i le po.
E le gata i lea, ia mautinoa o loʻo i ai sau tagata feaveaʻi ma faʻamafanafana. Afai e faʻauʻu lau loli ma o le ae moe aʻoe faʻatali mo le toe faaleleia, ona e manaʻomia lea o se mea e feaveaʻi e te mafanafana pe malulu ai, pe a manaʻomia.
E le gata i lea, e mafai ona faʻaaogaina se masini paʻu paʻepaʻe e poloka ai fafo.
E tatau ona e moe tele pe a mafai i lau 10 itula le mamao ma, ia fai lena mea, o ou tulaga moe e tatau ona lelei ma filemu pe a mafai.
04 Mind
O le galuega e mafai ona manaia. Mile pe tusa o le maila i le maila mai auala tetele, laau, ma faʻailoga. E faigofie ona e faʻalavelave pe e te mafaufau tele. E te iloa o nisi taimi o mafaufauga tele o se mea leaga? O le nofo i luga o se mataupu e umi tele e mafai ona suia ai ou mafaufauga ma e mafua ai foʻi lagona faʻalagona. Ae o le fesuisuiaʻi o masaniga avetaʻavale e mafai ona fesoasoani ia te oe ia mataala ma fou:
- Tusi Tusi . Faʻatau pe lisi tusi tusi ma faʻalogo i tusitala e sili ona e fiafia i ai aoe tietie. Faaaoga le avanoa e aoao ai e uiga i mataupu e te fiafia ai.
- Faʻamau gagana . E te le tau maua le sini o le faʻalelei i se isi gagana, ae mafai ona e aʻoaʻoina ni fuaitau. E aoga tele lenei mea pe'ā e feagai ma nisi o tagata e tautatala i gagana eseʻese. Aoao ni nai mea e fai i la latou gagana. O le tele o le faʻaaloalo o le ae mauaina o le a le mafai ona faʻamalosia.
- Musika . Paranesi i lou tofo i musika. E te faʻalogo i musika a le atunuu? Taumafai e faʻalogo i Bach poʻo Tchaikovsky. E teu musika lou tofo? Taumafai e faʻalogo i musika o le lalolagi. E tele au filifiliga.
05 Aiga
O galuega mamao e le masani ona taʻitaʻia ai se olaga soifua maloloina lelei. E faigofie tele le sau i le fale pe a mavae ni vaiaso i luga o le auala ma vevela pe faʻaaofia foi i feau a le fale e mafai ai ona e faʻamagaloina lou aiga. Tasi auala e faʻafesoʻotaʻi ai ma lou aiga ao avea le fale ma faʻasoa tala o au femalagaaiga ma ata e te alu i le ala
Taʻu muamua i lau fanau le mea e te alu ai. Tuu atu ia i latou e sue le talafaasolopito o nisi o nofoaga. Ona mafai lea ona e ave ata o na vaega o loʻo e faia latou te faia suʻesuʻega. A e toe foi mai i le fale, tuu se taimi, ia le itiiti ifo i le itula, ma fai atu i tamaiti e taʻu atu ia te oe mea uma na latou aoaoina, ona sosoo ai lea ma le vaeluaina o ata na e faia. O le a avea ma se aafiaga faʻaaoaoga mo i latou, ma e mafai ona e fusia ao e faia.
Maua se tusi tusitusi mo oe lava ma le pepa pepa tutusa mo lou toʻalua. A e talanoa faʻatasi i luga o le telefoni poʻo le Skype, e mafai ona e faʻasoa mea e sili ona e fiafia e uiga i le tusi. E mafai ona e iloa e tele atu mea e te masani ai nai lo le mea na e iloaina.