A e tausia oe o mea uma e pau
E le lava le taimi i le aso e faʻaaogaina ai mea uma, o lau seevae o loʻo taʻavale poʻo se mea faʻapitoa poʻo se paʻu paʻu poʻo ni seevae seevae e naʻo le pefu.
Ae e le mafai ona e tumau pea i luga o le mumu.
O mafuaaga nei e fa e taua ai le faigaluega o tina e tausi lelei i tatou lava:
Afai e le fiafia le tina, leai se tasi
Pe a atuatuvale tina pe mumu, e mafatia tagata uma ile fale. E oʻo lava i se pepe e maua le faʻailoga pe a ita lona tinā. E mafai e tamaiti matutua ona tali atu i se tina le fiafia e ala i le galue.
Afai e te alu i se itula poʻo le sefulu minute e faia soo se mea e te lagona ai le lelei o le a sili atu le faigofie ma sili atu le malie i le aso atoa. O le a fiafia lou aiga i le i ai o se tina malosi ma faʻafouina, e tusa lava pe latou te faitio e uiga i lou toesea. O le laina pito i lalo: o le faʻalogo i ou lava manaoga, o le a sili atu lou lelei i le feiloai atu i isi tagata uma.
Faʻalavelave ma le moe i le moe Faʻateleina le mamafa
O le faʻavaivaia ma le moe e faʻasaʻo le cortisol i totonu o lou toto, lea e mafua ai le gaʻo gaʻo i ou sulugatiti. E leitioa a faigata tele le leiloa o le mamafa o le maʻitaga ao ala aʻe i luga i le tolu itula ma se pepe fou! O ai na iloa !?
E le gata o le faʻavaivaia o le tauaveina o le mamafa sili atu nai lo le lelei, e faʻateleina ai lou lamatiaga o le fatuina o maʻi fatu, maʻi suka, kanesa, ma le gasegase, i isi tulaga.
Ma matou te mananao uma lava e ola umi e taaalo ai ma a matou tama matutua, atonu foi latou te vaai latou te faaipoipo, saʻo?
O le isi taimi e faʻosoosoina ai oe e te nofo seia oʻo i le vaeluaga o po, viliina, ma le tuʻuina atu o tagamea a tagata uma, moe. E mafai ona e laʻeiina tama mai ato o le tagamea mama. E tutusa foi, o le ave o lau galuega o le malologa o le malologa i le faamalositino e mafai moni lava ona e maua ai se malosi o le malosi ma faia ai le aoauli e sili atu ona aoga.
Isi Tagata e Mafai, Toa
O le toatele o tina faigaluega e paʻu atu i le mailei sili, ma manatu e tatau ona tatou puleaina mea uma aua ua na o tatou lava e faia le mea saʻo. O lena mafaufauga e le gata ina mamafa ai oe i le galuega, e le lava le faʻafetai i isi tagata o lou aiga (ae o lau lagolago). E sili atu i le leaga, e puipuia ai i latou mai tomai faʻapitoa e mafai ona faʻamalamalamaina lau avega ma faʻaalia ai le sili atu ona mafai.
Taumafai e tuua tamaiti ma o latou tama poʻo le tamamatua mo se taeao o le Aso Toonai ao e iai brunch ma lau uo teine. Atonu e le suia e ia lepekini i le tele o taimi, pe fafagaina i latou i meaʻai paleni lelei, ae ou te iloa o le a latou fiafia. Ma e le gata o le a ia lagona le mitamitavale i lona tomai e tausi ai, o le a atiaʻe e lau fanau le tutoʻatasi, ma iloa ai ua lelei uma lava e aunoa ma le momoe o le tina i latalata ane i vaiaso uma.
I le galuega, vaai pe oi ai se tagata faigaluega laiti e vaai atu i le alualu i luma. Atonu o le a latou fiafia i nisi o galuega e mafai ona e tuuina atu ia i latou. E le gata i lea, o le a le maeʻa le auala e te faia ai, ae o le a sili atu lou avanoa mo oe lava ia. O le ae faʻaaogaina foi se tagata e mafai ona faʻaaogaina le poto masani.
Olaga e mo le Ola
O lou olaga lenei, i le taimi nei. Mata e te manaʻo e faʻaalu faʻavavevave solo e faʻauma lau lisi o mea e fai, pe fiafia i ai oe?
Aua e te paʻu i le mailei o mafaufauga o le ae malolo pe a oʻo i le pito i lalo o le lisi - o le ai ai pea se mea sili atu e fai. Nai lo lena, faʻamuamua le faʻamuamua, faʻateʻa galuega ia e le o se mea e tatau ona faia ma tau ai le faʻamaʻi e faʻamalieina ai tagata uma.
Afai o loʻo e feagai ma se faʻafitauli e teu ai se taimi mo oe lava, amata laʻititi. Fai mai e te manao e mafaufau loloto i taimi uma: ala mai i le lima minute vave mo sina manava loloto ma le faʻaalia. Pe afai foʻi e te misia le faʻaauau ona e faʻaauau pea ona fai, faatulaga se taimi e tasi le vaiaso le mana e alu i le taimi o le aoauli. Afai oi luga o lau kalena, e mafai ona e fuafuaina le galuega o loʻo i ai.
Ma o le isi taimi e te maua ai se manava manava, aua le faʻatumu i feau. Ae, na o le manava.
Edited by Elizabeth McGrory.