Tagata Taʻavale Pasi e Faʻasolosolo ai Lau Faʻamasinoga Lisi Aso Faʻailoga
Ana faʻapea na o tatou uma e mafai ona pei o Dicky. Ae seʻi vagana ua avea oe ma se afu o le taeao, atonu e te le puna mai le moega ma faʻaleleia le tele o itula - a le o lea, seiloga ua e togiina le kiona e le tele ni taimi.
Pe a tagi le moa, ia e manatua nei fautuaga e faaosooso ai oe mai lou faʻata:
Aua le Skimp On Sleep
O le katinaina pule mo le taeao taeao ma le po e tutusa ai le lulu: Maua se moe atoa.
E tusa ai ma National Institutes of Health, e manaʻomia e tagata sili ona soifua maloloina le va o le 7 ma le 9 itula o le moe ina ia sili ona lelei; atonu e manaʻomia e nisi o tagata matutua le tusa ma le 10. Faʻailoga e itiiti ifo nai lo lou tino e manaʻomia e mafai ona oʻo atu i le tele o faafitauli, e aofia ai mea sese i luga o le galuega, faalavelave i auala, faʻaitiitia o le puipuiga, ma tulaga faʻalesoifua maloloina e pei o le fatu fatu.
O le aloese mai caffeine i le valu itula ao leʻi momoe ma tumau faamaoni i le taimi o le moe, o le a fesoasoani e faʻamautinoa e te le faʻasalalau lou taimi moe. Ma talu ai o le malamalama e faʻamaonia ai lou faiai e ala i luga - aua le solomuli - fai se tala lelei i punaoa malamalama e ala i le tapeina o le TV, moli, ma le komepiuta komepiuta ao leʻi tapunia ou mata mo le po.
Ufiufi ou Faavae
O tafaoga o le taeao e le tatau ona avea ma asiosio o gaoioiga. Nai lo lena, taumafai e faatulaga le laasaga mo le toʻa i luma o le taimi: Pack lunches aoe sauniuni i le afiafi ma teu i le po i le pusaaisa.
Vaega o taumafataga taeao mo faigofie faigofie i le taeao e sosoo ai. Pe a taamilo le aso e fai ai le tagamea, faʻatasi mea e fai ai laei ma tautau i totonu o le kapoti e pei o ni mea na saunia mo le vaiaso. O le iloa o loʻo e faʻatulagaina mo le aso o lumanaʻi o le a fesoasoani e taofia oe mai le lagona lofituina ma le vaivai i lalo o le ufiufi.
Faia le Suffle Morning
Nai lo le fafagu i luga o se uila, tagi, po o se fagu paʻu, polokalama lau faʻailo e fafagu oe i se filifiliga sili atu. A oʻo loa oe i luga ma faʻanofo, liliu i luga le taʻavale ma pese o le a tuiina ai lou aso i le mea e faʻaaoga. Taumafai i le setiina o lau 'aufaʻalo i luga o le faʻaogaina o le faʻalauga e faʻaopoopo i ai se vaʻai i lau taeao playlist. Afai e mafai ona e taofia le masalosalo, faʻaagaga le taeao e sosoo ai mo se mea e sili ona e fiafia i ai, ua e faaopoopo atu i lau faletusi musika.
Tuu i le Malamalama
Laʻau ma manu latou te mauaina. Moli, foi. O le mea lea e le o se mea e ofo ai o tatou tagata o lo o tagiaufi i tatou lava: O le mea moni, o le toatele oi tatou e taʻua o tatou tali masani i le malamalama ma le pogisa o tatou "siaki tino."
O le auala lenei e mafai ai ona e fesoasoani e amataina le tali mai o lau matai: I le taeao, faʻalautele atu i le malamalama. Tatala pupuni; fesuiaʻi moli; fiafia i le taeao i fafo atu; faia nisi o faʻaosooso i luga o le mutia; pe savali faataamilo i le poloka. O le faʻaaogaina o nei gaoioiga e pei o sauniga i taeao e mafai ona taulai atu ai lou malosi ma faaosofia ai oe e oso.
Fai Lou Lua
Vagana ua iai le HGTV i le taulaga, e leai se mea e manaʻomia ai le faʻaogaina o lou moega-atoatoa, ae faʻaaogaina le afa minute e faʻamaʻe laupepa, toso palanikete, ma faʻafeiloaʻi ulugalii e mafai ona faʻavaivaia oe mai le aʻe i totonu ma mafaufau i au galuega lima.
Faʻaopoopo le Element of Surprise
Tasi auala e faʻafefete ai lau faasologa o taeao? Faʻanofo oe lava i ni mea fou ma ni manogi.
Pe o le uliuli, lanumeamata, papaʻe, po o le oolong, o le la e maua i se ituaiga o lanu ma ituaiga. Atonu o le ae mauaina ni mea fiafia fou e ala i le aoina o se ituaiga ma samo se eseesega fefiloi i taeao taitasi. Atonu e te manaʻo e fai sau lava sauniga o lauti e ala i le taofi o ni nai minute e faʻavave lemu ma faʻasese lou mafaufau.
Afai e te manaʻoe java, e le tatau ona avea oe ma se sui o kalapu kofe-o-le-masina e faʻafefe ai se mea fou. Faʻaauau le suʻesuʻega mo faleoloa ma faleoloa e faʻatau atu faʻataʻitaʻiga: Faʻafefiloi i luga, moeiini ou mata, ma suʻe lau fatu.
A o iai oe, atonu e te manaʻo e faʻapipiʻi i taumafataga o le taeao ia e leʻi faʻataʻitaʻi muamua. O faleoloa faʻapitoa ma maketi faʻalapotopotoga o loʻo ofoina atu mea manogi mo palate uma mai le lalolagi atoa.
Tau lava ia manatua o le Mayo Clinic e fautuaina mai se taeao o le taeao o fatugaʻo atoa, palatini maualalo-gaʻo, meaʻai susu, ma fualaau 'aina suamalie ma fua.
O le mea moni, e le tatau ona e faʻasaʻoina oe i le faleoloa: E oʻo lava i se faʻataʻitaʻiga fou o se fasimoli faapitoa i vaiaso taitasi e foliga mai e faapuupuu le mamao mai le moega e teu ai.
Faʻagesegese i se Tala
O le faitauina o se tusi i fafo i le ea fou mo ni nai minute o le a tatalaina ai se faamalama o le filemu i lau taeao. Po o le faitauina atu o se pese leo ia te oe aʻo e laei ma sauni le taeao. Afai e te manaʻo e faʻalogo i mea o fai mai isi tagata e uiga i se autu e sili ona fiafia i ai, taumafai e faʻapipiʻi i totonu o le podcast. Mataupu e afua mai i aʻoga i musumusuga - ma mea uma i le va.
Taumafai lenei togafiti: Taofi i se taupulepulega o se faufauga poʻo se laina o talanoaga e faʻasese oe mai le moega i le aso e sosoo ai.
Maua le Joke
Pe o le Peanuts , Dilbert , poʻo le Far Side , o le tulimatai atu i sina mea itiiti e le mafai ona e faia i lau taeao o le taeao o le a fesoasoani e amata le aso i le vae taumatau.
Faʻaalu se Taimi e Faʻatau ai
Lemu lemu , manava, ma le manatuaina o le mea e sili ona taua ia te oe e mafai ona fesoasoani e te faʻatotonugalemu ma ala mai i mea o le a oʻo mai.
Ia i luga o le Alert: E ui lava e ono avea ma se mea o le tipiina o le kapalai sili atu nai lo le moega, e tele tulaga o le soifua maloloina e mafai ona mafua ai le vaivai o aso. Afai o loʻo e faʻanoanoa pe fia maua se moe e tusa lava pe maua se malologa atoa, ia mautinoa e vaʻai lau fomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le atuatuvale atonu o loʻo i tua o le vaivai po o le le lava o le malosi. O le momoe o le moe, o le faaletonu o le faalavelaveina o le manava i le taimi o le moe, o le isi mafuaaga masani o le vaivai.