O filifiliga leaga e mafai ona faaleagaina ai se faʻalapotopotoga ma fasioti galuega. Ua uma ona tuʻuina atu ia oe ni faʻamatalaga e tatau ona faʻaleleia au filifiliga? Afai o lea, e le o tuulafoaiina oe. E masani lava ona maua e le au pule ni matitiva mativa mai i le iloiloga o manatu faaalia o le 360 tikeri i le tulaga lelei ma le taimi e tatau ona faia ai faaiuga.
O le faia o faaiuga, e pei o soʻo se isi pule poʻo le taʻitaʻiga, e mafai ona faʻaleleia. O le laasaga muamua i le faʻaleleia atili o le faʻalauiloaina o se faafitauli, ma na o le pau lava le ala e faʻaalia ai soʻo se filifiliga e faia ai se mea tauaso o le fesili mo ni tali.
Vaʻai i le " Faʻafefea ona Maua Manatu Faʻaalia " mo auala e sefulu e maua ai tali saʻo. E le gata i lea, e mafai ona e feiloai ma nisi o lipoti tuusaʻo, tupulaga, ma lou pule ma fai fesili nei:
1. I le avea ai o se faʻalapotopotoga poʻo se 'au, o tatou manino ea po o ai e nafa ma le faia o filifiliga autu?
2. E i ai ni fagu? Afai o lea, aisea?
3. Pe ou te maua le aofaʻi talafeagai o mea na faia ae ou te leʻi faia se faʻaiuga? Tele tele? Toaitiiti?
4. Pe ou te aoina le aofaʻi talafeagai ma le lelei o faʻamatalaga? Tele tele? Toaitiiti?
5. I le fua o le tasi i le sefulu, e faʻapefea ona e fuaina le tulaga lelei ma le taimi o au filifiliga? O le a le mea e tatau ona alu ai mai le ______ i le sefulu?
6. Iloilo ni nai filifiliga talu ai nei - pe saʻo? Pe na fasiotia lelei i latou?
Tau lava ina ia mautinoa e teu muamua ou tomai faʻalogo .
O le taimi lava e te maua ai se laina faʻavae, ua oʻo i le taimi e aʻoaʻo ai e uiga i le faia o filifiliga mai le au atamamai. O ai e te iloa e foliga mai e masani lava ona faia saʻo le valaau i se taimi talafeagai?
Talanoa i na tagata, ma saili po o le a le faagasologa ma tulafono ma le limamatua o loʻo latou faʻaaogaina.
O le talanoa atu i isi e le fesoasoani i taimi uma, e pei o le toatele o tagata e lelei i se mea ua "le agavaa ma le agavaa" ma e le mafai ona aoaoina isi i mea latou te lelei .
I le faaopoopo atu i le aʻoaʻoina tuusaʻo mai isi, o nisi nei o fautuaga na ou iloa e aoga tele e fefaʻasoaaʻi ma taitai e fesoasoani e faaleleia ai le faiga o filifiliga:
1. Ia manino i mea o loʻo e filifilia. O se "faʻamatalaga faʻamatalaga" o se faaiuga manino ma saʻo o le faaiuga i le taimi nei. O le mea sili ona taatele o mea sese a tagata e fai, o latou faʻavaeina a latou filifiliga i se tulaga vaapiapi, e masani lava o se "soʻo-pe" filifiliga. Mo se faʻataʻitaʻiga, "Pe tatau ona ou faʻatau se taavale fou?" Naʻo le lua lava filifiliga e filifili ai - ioe, pe leai. O se auala e faʻalauteleina ai lenei faʻamatalaga e mafai ona fai: "O le a le ituaiga o taavale e tatau ona ou faatauina?" Ae, ina ia faalautele atili, atonu e mafai, "Filifili auala sili ona lelei e femalagaai ai."
Ia amata i taimi uma i se faʻamatalaga o le faia o filifiliga, ma ia faʻataʻitaʻiina e ni nai isi ina ia mautinoa o loʻo e fesiligia le fesili sao ae e te leʻi amata iloiloina le filifiliga.
2. Filifiliga o faaiuga. Aʻo iai lau 'auʻaunaga saʻo, e sili atu ona faigofie le iloiloina o isi mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le faʻatatauina o le faʻatauga o le taavale, e mafai ona aofia ai maʻa ile tau, style, mile gas, ma le saogalemu. Oleisi avanoa lenei e fesiligia ai paaga autū mo taʻiala, aemaise lava pe afai o le faaiuga o le faaiuga o le a aʻafia ai isi, pe afai o le ae manaʻomia le lagolago a isi e faʻatino ai.
3. Faʻamautu ni matafaioi manino. O le leai o se manino manino i luga ole tagata ei ai le pule faaiuga, e tatau ai ma ia na o le na o le tuuina atu o mea e aofia ai, atonu o le faaiuga aupito sili ona tasi a le faalapotopotoga-faia o le fagu.
Mo le tele o faaiuga tetele, e aofia ai le tele o galuega tauave, itulagi, poʻo paaga, faʻaaoga le faʻataʻitaʻiga RAPID (faʻalauteleina e le Bain & Company). Mo faaiuga tetele, faʻatuina pe o ai le:
R = Fautuaga: O le tagata e nafa ma le faia o le fautuaga ina ia maua le faamaoniga mo le faaiuga.
A = Malilie: Soʻo se tasi e manaʻomia ona malilie i le filifiliga. E talitutusa ma le "I", ae ma le sili atu le mana ma le faatosinaga.
P = Faatino: O le tagata e tatau ona ia faia le filifiliga (e masani lava ona le toe faia le faaiuga, ae pipii i le gaʻo).
I = Faaulufaleina: Soʻo se tasi e tatau ona tuʻuina atu i ai le manaʻoga i le filifiliga.
D = Filifili: O le tagata ei ai le faaiuga mulimuli ma le faaiuga. E tatau ona tasi le D, ae leʻo le Ds poʻo le leai D.
4. Faʻamalamalama lou mafaufau. O le toʻatele o tagata e manatu e mafai ona latou faʻafeiloaʻi, ae a latou faia, latou te taumafai e faia ni filifiliga le lelei.
O faaiuga tetele e manaʻomia le tulimataʻi ma le manino. "Mindfulness" o le faʻataʻitaʻiga fou lea, ma e tele suʻesuʻega e faʻaalia ai le taua o le auai ma tulimataʻi pe a faia ni faʻaiuga.
5. Iloilo le faaiuga i le "anti-oe." O se fautuaga mai le fomaʻi o le mafaufau o Nick Tasler. E tusa ai ma le tala a Tasler, "O le tele o faʻasalaga faʻamaonia e mafai ona faʻaumatia e ala i le faʻalauteleina o le faʻatusa. O le auala e sili ona vave, faigofie ma sili ona lelei e faia ai lenei mea, o le faʻatalanoaina lea o se 'anti-oe' aʻo leʻi faia se faʻaiuga. "O le isi faaupuga na faʻaaogaina e faʻamatala ai" anti-yous "o le" PNLUs, "poʻo" tagata e le fiafia ia i matou. "O le mauaina o vaaiga eseese o le a masani ona maua ai ni fofo sili ona fou.
Vaʻai i le " 11 Auala mo Taitai e Uunaia ai le Faʻaleleia mai a latou Tagata faigaluega " mo nisi faʻamatalaga e uiga i le fatuina o suiga fou i filifiliga.
Taumafai nisi o nei metotia ma isi. Faatasi ai ma le faʻaauau pea o le faʻaaogaina ma manatu faaalia, o le lelei ma le umi o au filifiliga e tatau ona faʻaleleia.