O tagata faigaluega fou uma e manaʻomia le iloiloga oa latou paaga ma le faʻalapotopotoga ma faʻaalia le auala sili ona lelei e faʻaaogaina ai lo latou iloa ma le poto masani e galulue ai i sini a le latou faʻalapotopotoga. O le auala lea e te faia pe afai oe amataina se matagaluega a HR mai le faʻamalosi pe o oe fou i le matata poʻo le poto masani. O le aʻoga o le aʻoga mo le tagata mulimuli o le a itiiti ifo i lalo ae o loʻo feagai pea ma luitau.
Ua matou maua muamua ni fautuaga e uiga i le auala e mafai ai e se tagata tomai faapitoa tagata tomai faapitoa ona maua le faavae mo lau galuega i le HR HR. O nei fautuaga e avea ma faʻamanatuga mo tagata atamamai faʻavaitau i soʻo se taimi o lau galuega.
Amataina o se HR HR mai Scratch
O le auala lenei e tatau ona e mulimuli ai ina ia manuia i lau sailiga e fausia se matagaluega fou. I le aso e amata ai lau galuega fou, ia feiloai ma lou pule e talia lana taʻiala i mea e ave i ai le faamuamua a le faalapotopotoga mo la latou matagaluega fou.
Atonu o le a ia te ia foi ona faamoemoega mo lou tulaga.
I le faagasologa o le faatalanoaga , na logoina oe i le mafuaaga na filifili ai e le faalapotopotoga latou te manaʻomia se matagaluega a le HR HR. Ae, o le aso lenei e faʻamalamalama ai e te faʻasoaina atu se ata o faʻamoemoega ma taunuuga o au taumafaiga e manaʻomia e fai ma lau pule.
Afai e te laki, e mafai e lau faʻapotopotoga fou ona i ai se faʻamatalaga tusitusia o galuega poʻo se faʻamatalaga galuega e taʻitaʻia au laasaga. Ae, i totonu o faʻalapotopotoga e le oi ai le HR HR, o lenei lisi e masani lava ona tuʻuina atu i pule o tagata taʻitasi, totogi o totogi, ma faʻamaumauga. O le mea lea, e tatau ona e fatuina lau oe lava fuafuaga i luga o le laupapa . (Ou te fautuaina se fuafuaga o le 60-120 aso e fesoasoani ai lou pule e te fatuina.)
I le avea ai o se tagata faigaluega fou, e tatau mo oe ona vave aʻoaʻo ma malamalama i soʻo se faiga ma faiga faʻapipiʻi i le kamupani e aafia ai le HR. Muamua auala e malamalama ai pe faapefea ona totogi tagata faigaluega ma maua avanoa. Ole a le pine ae oʻo mai tagata faigaluega ia latou fesili.
A maeʻa nai aso o taulai atu i luga o lau laupapa ma soʻo se sini vave a lau pule, o le ae manao e nofo i lalo ma le aufaigaluega fetaui talafeagai e aoao ai pe faapefea ona totogiina tagata faigaluega. E manaʻomia foi ona e aʻoaʻo e uiga i aogā, mo oe lava, ma ia mafai ona e fesoasoani i tagata faigaluega.
O le ae, i totonu ole masina, pe faalagolago i le taimi o le tausaga, ia e talosagaina le matagaluega o tupe ia aofia ai oe i soʻo se talanoaga e uiga i le filifilia o penefiti ma taui . O lenei mea masani o se vaega tutusa o le tuufaatasia o manaoga o le aufaigaluega ma le tomai tau tupe.
E sili atu le faigofie pe afai o lau aufaigaluega e lipoti atu i le Pulega o Tupe Maua ma Tupe Maua - pe a fai e tele galuega a le HR e lipoti mai. O le a tuʻuina atu o ia i lou manuia mo le mafaufau o le matagaluega. Ae, e tatau lava ona tupu le laasaga, pe ae lipoti atu i se isi mea.
Aoao mea e sili ona taua ma popolega o isi matagaluega
Feiloai ma isi sui o le aufaigaluega o le pulega ina ia malamalama i mea e faamuamua a le faalapotopotoga atoa. E faigofie lenei mea mo nisi faʻalapotopotoga nai lo isi. E ui e iai sau faʻatonuga mai lau pule faʻapitoa, e tatau ona e iloa mea e faamuamua ma atugaluga a isi matagaluega. O loʻo i luga o le vaʻaia tagata faigaluega e tautuaina i latou uma.
Afai ua e pasi atu i lenei tofiga HR mai se isi mea i le faatulagaga tutusa, o le ae iloa nei tagata. Afai e te fou, tusa lava pe ua e iloa, o se laasaga taua lenei i le malamalama i manaoga o le faalapotopotoga ma mea e faamuamua.
Feiloai ma se vaega o pule ma tagata faigaluega oe na fautuaina oe e faipule e faatalanoa. O nei tagata faigaluega e mafai ona aʻoaʻo tele oe-vave-e uiga i le faʻapotopotoga ua e auai. Aua nei manatu o le vaaiga a le au pulega e taulai atu. Latou te vaʻavaʻai i le lalolagi e ala atu i tioata eseese nai lo tagata masani.
I le taimi nei, o le ae maua ai isi tagata faigaluega na maua oe. Latou te mananaʻo e faʻaalu se taimi faʻatasi ma oe mai le fia iloa poʻo fesili. Pe a faʻatulagaina e le matagaluega fou a le HR HR, o le manaʻomia o le faʻaaogaina o le HR HR e mafai ona lofituina ai le aufaigaluega HR HR.
O loʻo sailia e tagata faigaluega se tasi e mafai ona latou talanoa i ai, taʻutaʻu atu i ai, ma faʻamatalaina mea lilo a le faalapotopotoga, tala ma faafitauli. Faʻalogologo ma le faʻaeteete ma o le ae aʻoaʻo e uiga i faafitauli ma manaoga o lau faʻapotopotoga fou. Faʻaaoga le taimi e te masani ai i au paaga fou ma o latou manatu e faʻalolotoina lou iloa ma le mafai ona fesoasoani.
Faʻaopoopoina se Fuafuaga Faʻatautaia ma Fausia Sooga
Faʻaopoopo se fuafuaga HR. Faʻailoa lau fuafuaga faʻatautaia ma lau pule ia mautinoa o loʻo lagolagoina e lenei tagata sini ma fuafuaga o loʻoe atiaʻe. E manaʻomia ona malilie faʻatasi ma lagolagoina le fuafuaga mo oe ia i ai soʻu faʻamoemoe o le manuia. O le sologa lelei o le soʻotaga ma le manuia i tulaga lelei o faiga faʻapolokiki e faʻaaogaina ai lou pule i laʻasaga taʻitasi o au fuafuaga ma faʻatinoga faʻaeteete.
Aua le faʻamaoni i sini o loʻo e tuliloaina i lau 90-120 aso muamua i lau matagaluega fou. Amata vave e fesoasoani i lou pule ia malamalama pe ae talitonu e mafai ona e ausia se laasaga patino. O aitalafu e iai e tusa lava pe o le a le mea e te faamuamua. E le mafai ona e faia mea uma i le taimi e tasi - e ui atonu e te lagona e pei o le mea lena e faʻamoemoeina.
O le mafuaʻaga lea ua avea ai au ma se tagata tautaua mo maliega, mea e ave i ai le faamuamua, ma le aoina o faamatalaga. E sili atu foi le lelei o le mauaina o nai mea na ausia i le amataga nai lo le amataina o le tele o fuafuaga ma le maeʻa. O loʻo i ai pea sau galuega e fai. O le ae faʻaaluina le taimi e faʻataunuʻu ai sini muamua a le faʻalapotopotoga ma mea faʻapitoa. O le ae vaai i tagata faigaluega. O le ae tuliloaina lau fuafuaga faʻapitoa. O le ae fegalegaleai ma taitai sinia ma pule o le a tuʻuina atu manaʻoga i sini ma manaʻoga o le matagaluega a le HR HR.
O lenei auala auala e tatau ona fesoasoani ia te oe e amata ai ona fausia le faavae o se HR HR mai le sasa. E mafai ona e faʻaaogaina e siata lau ala aʻo e faʻaalu lau 90-120 aso muamua i lau faʻapotopotoga. Ia agalelei ia te oe lava ma ia e tausia oe lava i le filemu ma le le mafaufau. E manaʻomia le taimi ma le tautinoga e fausia ai se matagaluega a le HR mai le faʻavae. O le ae manuia.