Ave nei Laasaga ina ia Malamalama Malamalama i Mea e Manaomia mo Oe
Na ou talia, e ui lava o se faʻavaivai ma se paʻu tele o totogi. I totonu o le masina muamua, sa ou maua lenei lagona mataʻutia na ou faia se mea sese matuia. O loʻu pule na te vaavaaia uma gaoioiga ma fegalegaleaiga na ou i ai, ae na matautia i le puleaina o laʻu galuega ma le suiga i lenei matata.
Aʻo ou taumafai e faia laʻu poloketi muamua, na ia (le iloa) le faʻamaonia e ala i le faimalaga i fonotaga, fesoʻotaʻi ma le kalani e aunoa ma laʻu faʻatalanoaga, ma le le toe iloiloina laʻu galuega. Na ou liliu laʻu lipoti faaiu i luma tonu o le Kerisimasi, ma sa le i faitauina mo le fa vaiaso.
Na ia tafeina fonotaga uma ma fesootaiga, ma sa ou nofo i luga o le kesi e aunoa ma se tofiga mo lena vaitaimi o fai sina mea sili atu nai lo le faitauina o talafou i le initaneti.
Sa ou talanoa ma tagata HR, oe na faasoa mai oʻu atugaluga, ae maise lava le vaega lea ou te lei faigaluega ai mo se taimi umi. Na fai mai le HR ia te aʻu e faʻaaogaina saʻo o ia i nei mataupu, lea matou te faia.
Sa taʻu mai e loʻu pule ia te au e le o laʻu galuega i le tulaga o au uo, oe na latou manatu ua ou le atoatoa. Na ia faailoa mai ou te le agavaa mo le faʻaleleia. Na ou fesili pe aisea na le aofia ai i laʻu iloiloga faatino ni manatu faaalia na mafai ona ou tautalagia, ma na ia faailoa mai e le o se nofoaga lea e faia ai lena mea.
Ua fai mai le HR HR ia te au e sau ma se fuafuaga e mafai ona latou faafaigofieina , e aofia ai le alu saʻo i le pule a loʻu pule ma se fuafuaga. Ou te le o mautinoa pe o le a le lelei i lenei itu e fesili ai mo se fofo pe a fai o le tagata e vaavaaia lau alualu i luma i galuega ua na o le fai mai ou te le agavaa e faigaluega i le matagaluega.
E mafai ona atiaʻe se fuafuaga e faʻatau ai lenei vaʻavaʻavale (matata)?
Faʻatonuga a le HR HR i le Tagata Faitautusi Faʻamatalaga Faʻatasi ma le Pule
E i ai ou faafitauli ogaoga. O le faafitauli muamua, o lou taliaina lea o se galuega i se tulaga faʻavaivaia e faʻavae i se folafolaga o se faʻaleleia. I le avea ai o se tulafono lautele, aua e te taliaina se galuega e te le manaʻoina e faavae i luga o se folafolaga o le ae maua se faʻaleleia i le lumanaʻi .
O nisi taimi e aoga ma o nisi taimi e leai. O oe i se tulaga e le o galue. Ae, o le a le mea ua uma ona faia. Tau lava faila lena mea mo le lumanai e faatatau i le mea e te le manaʻo e fai.
O lou pule e le o faʻatulagaina, faʻagutu e pei o se papa (o se iloiloga o galuega e le o se nofoaga e talanoaina ai le faatinoga?), Ma atonu e le tele se fesoasoani. Faʻamolemole i le tala fiafia.
O lau aufaigaluega e saʻo lelei-ua oʻo i le taimi e te alu ai i le pule a lou pule. Afai e naunau o ia e galue, o le a sili atu le lelei o lau galuega, ae afai e leai, ua oʻo i le taimi e te alu ai-pe i totonu poʻo fafo. E ui e mafai ona e aumaia ni faafitauli ma lou pule i le pule a lona pule, e na o lena pule e mafai ona filifili e galue.
I le taimi nei, e le mafai ona e taulai atu i le alualu i luma o galuega . Fai mai lau pule o loʻo e toilalo i lau galuega oi ai nei. E tatau ona e taulai atu i le faʻafoeina o lenei galuega ona galue ai lea agai i luma.
Ma, e tatau i lou pule ona aofia atoa i le faagasologa.
O se nofoaga fou mo oe, o lea e leai se maasiasi i le manaʻomia o sina fesoasoani laitiiti e alu ai. O tagata uma lava e aʻoaʻoina ni pupuni-o nisi o na mea e matua vavave-pe ae fesuiaʻi laufanua.
Fai se Fuafuaga ia Manumalo
O le mea lenei e tatau ona e alu i lau fuafuaga.
Faʻamaufaʻailogaina tofitofiga ma tiute tauave. E sili atu lenei mea mo oe pei o lou pule. Afai o lau fuafuaga o loʻo faʻamatala manino mai, " faʻafesoʻotaʻi ma tagata faʻatau ma toe lipoti atu soʻo se suiga i le pule," pe a fai e lou pule laasaga ma faia lena mea, e mafai ona e togi i tua ma fai mai, "o laʻu matafaioi lenei." Ioe, e leai se lelei pe afai o le pule a lou pule e le oi luga o le vaa.
O ou vaivaiga, faʻailoa mai. E tatau i lau pule ona fai mai, "E le o lelei lau X, Y, ma le Z." E tatau ona e fesili faapitoa mo lenei manatu faaalia. O se faʻamatalaga lelei lenei mo le faʻatinoina o iloiloga, ae peitaʻi, na ia filifili e aua nei uia lenei ala.
O se tasi metotia e aoga tele o le fai atu, " Taʻu mai ni mea se tolu e tatau ona ou galue i ai ." O le numera o loʻo faʻamalamalama manino tuaoi ma faigofie ai lava i lou pule ona sau mai ni manatu.
Fuafuaga mo le faatoilaloina o ou vaivaiga. O le a fai sau fonotaga masani ma lau pule? Mata o le a ia tofia oe o se faiaoga? O le a e ave se tagata-tagata poo se initaneti? E i ai sau tagata e auai i au fonotaga? Faia se fuafuaga matuiā lea e lafoaia laasaga o le a e tuliloaina.
Mulimuli i luga-luga o ou tauau. E le tatau i lou pule ona nofo i luga o lipoti mo le fa vaiaso aʻo lei toe foi atu ia te oe. Ae, o le a lau mea na fai i nei vaiaso e fa? Siʻitia le initaneti.
Masalo na e alu ia te ia, ae o se faataitaiga manino lea o se taimi na e manaomia ai le tulei malosi. E tatau ona e maua se filifiliina lelei o imeli ma faʻamatalaga e uiga i au taumafaiga e maua ni faʻamatalaga pe afai e leai se mea e maua pe ofoina.
I le HR, e masani ona talanoa e uiga i le tusia o le leaga o le faatinoga o se tagata faigaluega , ae e taua foi le tusia o lenei amioga mai se pule.
Saini-i luga o le 3 tulaga. A e faʻapipiʻiina lenei fuafuaga, e tatau i lou pule ona sainia, e tatau i le pule a lou pule ona sainia ma e tatau i le HR HR ona sainia.
A e iai le fuafuaga ua uma ona sainia, o loʻo e manino e uiga i le mea e tatau ona e faia, ma o le ae maua ni faʻamatalaga manino o mea e tatau ona faia e lou pule. Mafaufau i ai o se fuafuaga autasi o le faaleleia atili o galuega .
Tautala. Na e fai mai lou pule faʻatautaia ma le le iloa au fonotaga. E mafai ona e taofia amioga le mautonu a isi e ala i le faia o oe lava mea e te malamalama ai. A taumafai lou pule e faʻaalu, aua le faʻatagaina o ia.
Fai atu, "Faafetai, Jim. Na faatoa ou oo i lena mea, "ona amata lea ona tautala. Afai e le iloa lelei, o le a vave ona ia aʻoaʻoina. Afai ei ai i le faʻamoemoe, lelei, o le ae vave aʻoaʻo.
I le taimi nei, e tatau ona e amata saili mo se galuega fou. E mafai ona galue lenei mea, ae aua le taofi lou manava. O le isi taimi e sosoo ai, aua e te taliaina se galuega i luga o se folafolaga o se mea sili atu i le lumanaʻi, ma o le a sili atu le sologa lelei o ou tulaga.