O se tasi lea o polokalame aupito sili ona faigata i le militeri Amerika
I nisi tausaga, o le fua o le paʻu o lenei polokalame ua maualuga e 80 pasene.
Ma o lenei mea mai le vaitaele o sui tauva o le aufaigaluega o le Puipui a le Coast Guard o loʻo faʻamoemoe e mafai ona aau aau lelei. E mautinoa lava e le o se galuega mo le vaivai o le loto.
Tulaga Manaomia mo Tagata Taofia le Puipuiga o le Puipuiga o le Gataifale
O tagata taʻavale laveaʻi e tatau ona iai le gafatia, malosi, tumau, ma ia mafai ona galue mo le 30 minute i vaʻa mamafa. O lenei mea e matua mamao lava ma luga atu o le masani masani masani; e te le na o le solia o le vai, ua faamoemoe oe mafai ona taofi lau manava, ma faia ni galuega faigata.
E tatau i tagata taʻavale lavea ona tuʻuina atu le lagolago mo le soifuaga mo soʻo se tasi latou te ono laveaʻiina, ioe, ma o a latou toleniga o le a aofia ai se aʻoaʻoga faafomaʻi mo faʻalavelave faʻafuaseʻi (EMT). Ae le o le aʻoaʻoga maualuga a le EMT; e mo le laveaʻiina e faia i le sami i lalo o tulaga ogaoga.
Tulaga Faatauaina mo Tagata Taofia le Puipuiga o le Puipuiga o le Gataifale
O le manaʻomia masina faʻaleaʻoaʻoga o le tino e aofia ai se taʻaloga e 12-minute le taʻi 500 inisi pe umi, o se aau e 25-taʻasa i lalo o le vai ma se taʻavale e 200-yard.
O na mea e faʻaopopo i le faia o le tulei-luga, nofoa-ups, toso, togi-luga, e pei lava o isi faʻataʻitaʻiga o le tino.
O le laʻititi laʻititi lea o manaʻoga o le tino mo vaega taʻitasi:
| Faamalositino | Faʻataʻitaʻiga Laiti |
|---|---|
Pushups | 50 |
| Nofonofo | 60 |
| Sue-ups | 5 |
| Chin-ups | 5 |
| 500 aau le aau | Maʻea i totonu o le 12 minute |
| 25 aau i lalo o le aau | Toe fai 4 Taimi |
| Buddy Tow | 200 iata |
Lesona mo Taʻaloga Puipuia o le Puipuiga o le Puipui
O le tusi faʻatautaia o le 137-itulau e aofia ai lesona i le valu suiga o le faʻaleleia o le vai; 11 auala e faalatalata ai, ave ma faʻasao se tagata ola; auala e fitu e faasao ai meafaigaluega mo le Neivi ma le Ea; ma auala e faʻafefe ai 'auʻaunaga' parakalafa eseese ma ato faʻafafa.
O tagata taʻavale laveaʻi e tatau foi ona i ai tomai e tuʻuina atu ai le lagolago muamua o le olaga mo falemaʻi mo tagata laveaʻi. Ma i le avea ai o se vaega oa latou aʻoaʻoga, e tatau i sui ona faʻamaʻaʻaina se aʻoga faʻapitoa mo aʻoaʻoga faafomaʻi mo le fa vaiaso i le aoga i le Coast Guard i Petaluma, Kalefonia
Taʻiala mo Aʻoga mo Tagata Puipuia a le Puipui
Faʻaopoopoina le sili atu le mamafa i le taimi o toleniga, e faʻaaogaina e faiaoga le au faipese ma se vailaau faʻataʻitaʻiga. Ae atonu o le vaega sili lea ona taua o le aʻoga; afai e le mafai e nei sui ona onosaia tulaga ogaoga, o le a faigata ona laveai se tasi i le mafatia.
O sui filifilia mo le aʻoga e tatau ona faʻataʻamilosaga muamua i le mea ua taua o le aʻoaʻoga faʻamafanafana. O le fa masina le umi, lea, e ui i lona igoa, e leai se mea e fesootaʻi ma le Air Force, e fesoasoani i le sauniuni o sui mo le taʻaloga aau laveaʻi lavelave.
O le ono vaiaso muamua o le fa masina o loʻo faʻatupeina i le faʻaleleia o le aau aau aau.
A o latou ui atu i le taimi o le aau ma le vasega o la latou aoaoga, e tatau foi i sui ona auai i vasega e aoao ai e uiga i le vaalele o le a latou galulue ai. Ma le mea mulimuli, ao lei faauu, e manaomia sui e pasia se suʻega e aofia ai le tele o mea laveai.