Suʻesuʻega Fesoʻotaʻiga Leoleo i le Lelei o le Soifua Maloloina
O le suʻesuʻega malosi e le Doctor John Violanti, polofesa o mea tau agafesootai ma le puipuia i le Iunivesite o Buffalo School of Health and Health Professionals ua faamaonia ai lenei mea.
O le mea moni, o leoleo e sili atu ona mafatia i le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina nai lo sui o le aufaigaluega lautele.
E lua mea taua na faʻamautuina e pei o le fesoʻotai ma le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina o loʻo feagai ma ofisa: galuega fesuiaiga ma le popole. O le galuega sosoʻo e mafaufauina o soʻo se itula e galue ai i fafo atu o itula masani, e masani lava i le va o le 7:00 I le taeao ma le 6:00 PM. O le popole, ioe, ua malamalama o le tali a se tagata i fualaau oona, tulaga, ma mea na tupu, ua taʻua o le mamafa.
Leai se Malologa mo le Weary
O le tala le lelei, afai e lua mea e tele ai galuega e faamalosia ai le tulafono, o latou galuega fesuiaʻi ma le atuatuvale. E faaopoopo atu lenei mea i le gafatia mo le tele o faafitauli tau le soifua maloloina i lalo ole auala mo leoleo.
E tusa ai ma le Statutory Statistics a le Department of Labor's Bureau of Labor Statistics, e tusa ma le 15 miliona tagata Amerika, poʻo le 9 pasene o le aufaigaluega atoa, o loʻo galulue i ni tulaga e le masani ai poʻo taimi faʻaletonu.
I le vaʻaiga, o le toʻatele o leoleo e tofia e sui le galuega, a le o le faʻasolosolo i totonu ma fafo atu o le po e fesuiaʻi poʻo le faigaluega tumau.
Galuega Suʻe ma le Soifua Maloloina
O le a la le faafitauli ile galuega fesuiaʻiga? I se upu, moe. E manaʻomia e tagata uma, ae le maua e tagata uma. O leoleo o loʻo i ai i latou o loʻo mauaina le itiiti.
E tusa ai ma le Doctor Claire Caruso ma le Doctor Roger Rosa, o tagata suʻesuʻe i le National Institute mo Saogalemu ma le Soifua Maloloina, e manaʻomia e tagata ona momoe pei o le auala latou te manaʻomia ai meaai ma vai.
O le moe o se mea e tatau ai, e le o se filifiliga
Moega, pei o soʻo se tasi ua vaivai e mafai ona faʻamaonia, o se mea e tatau ai. O le moe maloloina e taua i le tausisia o le ola, soifua maloloina atoa ma le saogalemu o mea faigaluega. A tatou vaivai pe vaivai, o le a faʻaitiitia lo tatou mafaia ona faia ni filifiliga ma ua taofia la tatou puipuiga. O loʻo iai foʻi se lamatiaga sili atu mo maʻi o le mafaufau ma le mafaufau.
Polokalame Suʻe ma Mea e moe ai
Galuega sosoʻo e aafia ai mamanu mo le moe mo mafuaaga eseese. Muamua lava, e tusa ai ma le Dr. Caruso ma Dr. Rosa, ua taumafai tagata e momoe pe a pogisa fafo. O le mea e leaga ai, o le galue i le taimi e le o faʻatonuina itula e manaʻomia ai le moe i taimi e le o ni itula. O le faafitauli o le galue i po ma aso moe e feteʻenaʻi ma o tatou olaga.
E le masani ai mo i tatou ona tatou i luga ma galulue i le po, lea e fesoasoani i se lagona o le le lava po o le vaivai i se suiga. E le gata i lea, e le masani ai ona tatou momoe i le aoauli, ma faigata ai ona tatou pau ma moe i le ao.
I le faaopoopo atu i le mataupu o meaola e aafia ai le moe i le taimi o le aso, o loʻo i ai faʻamatalaga faʻapitoa ma faʻamaumauga, faʻapea foi. O ofisa o loʻo i ai aiga poʻo ē nonofo faʻatasi ma tagata e faigaluega i taimi masani o le a masani ona latou faʻalavelaveina le moe a isi tagata i totonu o le fale, o loʻo malamalama lelei lava pe a le o ofisa. E tusa lava pe latou te nonofo naʻo latou, o le pisapisao masani o gaoioiga masani o aso e mafai ona faʻalavelave ai le ao moe.
Soifua Maloloina ile Paʻu Leai
E tusa ai ma le Dr. Rosa ma Dr. Caruso, o le le lava o le moe ma le le lelei o masaniga moe e saofaga i le tele o faafitauli tau le soifua maloloina e pei o:
- Faʻitiʻitia mafaufauga mafaufau
- Faʻaitiitia le faʻaogaina o le tino
- Faʻafitauli
- Manuaga e aʻafia ai galuega
- Fesootaiga vavalalata
- Loto fatu
- Kanesa
- Eseesega o le mafaufau
Galuega Feʻaveaʻi ma le Olaga Faaleaiga
E ese mai i le moe, e ui i lea, o le suia o galuega e mafai ona avea ma se tulaga matautia i sootaga patino ma le olaga faaleaiga .
Pe i luga o suiga tumau pe suia foi, o nisi ofisa e mafai ona faia ni vaiaso poʻo ni masina i le taimi e aunoa ma le faʻaaluina o le taimi sili ona lelei ma a latou uo ma aiga ona oa latou taimi faigaluega ma mea e moe ai.
BCOPS
Sa galulue vavalalata tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Buffalo ma le Ofisa o Leoleo a le Buffalo e suʻe le suʻesuʻega a le Buffalo Cardio-Metabolic Police Stress (BCOPS), na lomia i le International Journal of Emergency Mental Health. BCOPS o loʻo fautua mai se fesoʻotaʻiga malosi i le va o leoleo ma le le lelei o le soifua maloloina.
Manaoga Maualuga, Maualuga Sili
O le suʻesuʻega na faʻavae i luga o le talitonuga e maualuga manaoga e tuʻuina i luga o tulafono faʻamalosia, lea o le a, i le itu, o le a taʻitaʻia ai faafitauli faʻaletonu o le soifua maloloina. O loʻo malamalama lautele e faapea o leoleo e feagai ma le mamafa o le faʻafitauli faaletino ma le mafaufau i aso taʻitasi. O le mea masani, o leoleo o loʻo feagai ma tagata lautele e le fiafia; E seasea lava ona tofia ofisa e tuuina atu se tala lelei i se tasi.
O ofisa e manaʻomia e feagai ma le tele o faʻalavelave faʻalavelave, e aofia ai faʻataʻitaʻiga o le oti ma le le toe vaeluaina, faʻamalosivale o fefaʻatauaʻiga, faʻasauā mataupu, ma le pagatia, ita, ita poʻo tagata mafatia.
Faʻaopoopo i lenei uunaiga, le mautonu ma ioe, e oʻo lava i le fefe, o le mafaufau pe o le isi tagata latou te fegalegaleai ma o le a avea ma se tasi e taumafai e faʻaaogaina o latou ola pe o ai foi na te faamalosia i latou e ave le olaga o se tasi. E faigofie lava ona mafaufau i le auala e faigata ai ona fai le galuega.
Faʻamalosi, Tausi Malosiaga o Tulafono, ma le Soifua Maloloina
O suʻesuʻega a le BCOPS e maua ai se faʻamaoniaga i le va o le mamafa i aso uma o galuega a leoleo ma le manua, ola, le moe ma le kanesa. Na faʻamaonia ai foi le sootaga i le va o le moe, le fesuiaiga o galuega, ma le soifua maloloina atoa, e fautuaina ai le faateleina o le maʻi gasegase, lea e aofia ai le gasegase o le tino, toto maualuga, ituaiga 2 o le maʻisuka ma le tetee atu i le inisalini ma le mafai ona afaina.
O suesuega a Dr. Violanti na maua ai nisi o mea lelei na maua:
- O le 40 pasene o tagata ofisa na sili atu ona mamafa pe a faatusatusa i le 32 pasene o le faitau aofaʻi lautele.
- 25 pasene o tagata ofisa na latou faʻaalia faailoga o le maʻi pipisi i le faatusatusa i le 18.7 pasene o le faitau aofaʻi lautele.
- O ofisa na feagai ma se faʻafitauli maualuga o le lymphoma o Hodgkin ma le kanesa o le faiʻai ina ua mavae le 30 tausaga o auaunaga.
- E tai valu taimi e sili atu ai le maualuga o le pule i le pule i le va o tagata ofisa e faamalosia le tulafono e ese mai i latou na litaea pe faamavae mai le leoleo.
O se mea e leaga ai Iopu, ae o se tasi na te faia ...
E leai se faʻafitauli o le soifua maloloina, e manaʻomia e le malo ni leoleo. E tatau i se tasi ona faia le galuega, ma o le tele o faigata e maua mai ai e le mafai ona alofia. E iloa lelei o le tulafono o le faamalosia o tulafono e matautia , e aunoa ma le le lelei o le ola maloloina.
Galulue agai i se Galuega Soifua Maloloina
O le a la le mea, e mafai e fai ofisa ona faʻafefe ai le atuatuvale ma ona faafitauli e fesootaʻi ma faateleina ai o latou avanoa i se olaga fiafia ma ola maloloina? O nai faʻamatalaga nei mai le National Institute of Saccupational Safety and Health:
- A fai galuega faigaluega fesuiaʻiga, ia lava oe lava taimi e lava ai le moe i le va o fesuiaiga.
- Aloese mai taumafa mamafa ma meainu malosi aʻo leʻi moe.
- Faʻaititia lau meaʻai caffeine ma nofo ese mai le kalo ma isi mea e faʻamalosi mo le tele o itula ae e te leʻi moe.
- Filifili se nofoaga filemu, pouliuli, malulu ma lelei mo le moe, aemaise lava pe afai e momoe i taimi e le o ni itula.
- Taumamafa i se soifua maloloina, paleni taumafa.
- Faʻavae ma tausia se masani masani e faʻaitiitia ai le faʻalavelave, faʻaleleia le soifua maloloina o le tagata lava ia ma fesoasoani ai ia e moe.
- Afai e te maua o loʻo e feagai ma se faʻafitauli e feagai ma faigata o le galuega poʻo le lava le moe, saili fesoasoani faʻapitoa fomaʻi i se taimi vave e mafai ai.
Aisea e Galue ai i le Tulafono Faamalosia?
Faatasi ai ma faʻafitauli uma ma faafitauli tau soifua maloloina e maua mai i le galuega, aisea e filifili ai se isi e galue i se galuega e faamalosia le tulafono? O le mea moni e faʻapea o le lelei ma le lelei o le mafaufau ma le lelei o moe ma faʻamalositino, o galuega faʻatulafonoina e mafai ona faʻamaonia e malie ma tauia .
E mafai e le aufaigaluega a leoleo ona ofoina atu le tele o penefiti, e le gata i mea faitino ma e le mafai ona vaaia, ma o nisi o galuega sili ona maualuga i le faia o solitulafono ma solitulafono . O le mea moni, o mea faʻapitoa ma le maualuga o loʻo i ai foi se matafaioi. Afai e te manatu o loʻo ia te oe le mea e manaʻomia, o le galue o se leoleo atonu e naʻo le avea ma se tagata sili ona lelei atoatoa mo oe.