Faʻafanua 21-20: Faʻaaogaina e le FM 7-22
I le sefulu tausaga talu ai, o le Vaegaau o loʻo suʻesuʻe ma suʻesuʻeina metotia eseese e faʻaleleia, saunia, ma suʻe ai a latou fitafita. Faʻafouina o le Loto Faʻatinoina O le suʻega o se tasi lea o le tele o luitau na tuʻuina atu ia i latou. O le mea moni, talu mai lomiga o le 2012 Army FM 7-22 Physical Fitness Manual, ua latou fuafuaina ma tofotofoina i se tulaga lautele ni suega se lua.
I le 2011-12, o le Vaegaau na fuafua se suiga tele i le vaega taua a le Army PRT (Pushups, Situps, 2 maila) o loʻo faia talu mai le 1981.
O le APRT fuafuaina na faʻalauteleina mai le tolu mea na tutupu i le lima. O nei mea na tutupu o mea nei:
60 mita le tafe
masini e tasi minute minute (leai se taofi)
tu maualuga-oso
tasi-minute pasi-luga (leai se taofi)
1.5 maila lele
Fou Fou Taua Faʻataʻitaʻatasi Tauvaga (2018)
E leʻi umi talu ona mavae le 2012, ae filifili loa le Vaegaʻau e le faʻaaoga suiga ma e leʻi faia le suiga o le tulafono. Ae ui i lea i le 2017, ua faʻataʻavaleina e le Vaegaau se suʻega fou o le tino, ua taua o le Taua a le Taua Taua e fuafua e alu le Army i le faaiuga o le 2018. O le fuafuaga o le a faʻatino atoatoa le ACRT ma o le a suia le APFT.
O le ACRT fou e aofia ai mea nei e ono:
1. Leg Tuck - E iloa foi lenei mea i le tulivae o loʻo tautau.
2. Tulimanu o le Kino - O le tua lenei o loʻo i ai se 10 lbs. vailaau togafitiga.
3. Trap Bar Deadlift
4. T-Push-Up - Pushup ua faʻafefiloi ma se faʻagaloaga o lima i pine taʻitasi.
5. Faʻasalalau: Sprint-Drag-Carry - O lenei mea o se faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiga o le faʻataʻitaʻiina o le faʻataʻitaʻiga i lalo o se avega.
Aofaʻi mamao o le 250m shuttlerun ma le 10 x 25m le maualuga, laʻu uta oneone, ma tafe.
6. 2 - Mile Run
E foliga mai o le FM 7-22 o le 2012, o le a faʻafouina i le 2018-19.
O le FM 7-22 Approach: "Ua iloa e taitai o le militeri o le aoga o le au fitafita e faalagolago tele lava i le tulaga faaletino.
O faʻatonuga uma o le vaʻaia o se mea faʻapitoa i luga o le malosi o le fitafita, malosi, faʻamalosia, toe faʻaleleia, ma le faʻamaopoopoina. O le manumalo-e oo lava i le ola o le fitafita-e masani ona faalagolago i nei tulaga. Ia savali i se mamao mamao i le tauʻaveina o avega i totonu o se atunuu mataga ma ia tau malosi pe'ā taunuu atu i le nofoaga o le taua; ia ave taavale vavave ma taavale afi i luga o le auala agavaʻa; e osofaia; e tamoe ma toso mo ni mamao mamao; e oso i totonu ma fafo atu o papa ma vaʻa; ma oso i luga o faʻalavelave; e sii i luga ma ave mea mamafa; ia faʻaauau pea mo le tele o itula e aunoa ma le moe poʻo le malolo-o nei gaoioiga uma o taua ma le tele o isi e manaʻomia ai le manaia lelei o le tino. E tusa ai ma lenei mataupu, o lenei mataupu e fesoʻotai ai le Aʻoaʻoga Faʻaauau mo le Loto Faʻatinoina (PRT) i le Vaega o Au Taua (ARFORGEN). "
FM 7-22 e pei lava o le FM 21-20 fou e pei ona faʻatautaia i taitai o loʻo fuafua ma faʻatino aʻoaʻoga faʻale-tino. O loʻo tuʻuina atu ai taʻiala mo le atinaʻeina o polokalame ia o le a faʻaleleia atili ma faatumauina ai le malosi faaletino o tagata faigaluega . O nei polokalama o le a fesoasoani i taitai e saunia a latou fitafita e taulima manaoga faaletino o taua. O lenei tusi lesona e mafai foi ona faʻaaogaina o se tusi punaoa e fitafita uma.
O le auala i tua atu o le fou fou o le tupu aʻe lea o le Taua a le Autau i vaega nei:
1 - Faiga Faʻavae Muamua - Polokalame Faʻatau Tau i le Lumanaʻi , Aʻoga o Tagata Faigaluega o le a aveina se tagata faigaluega ma alualu i luma e atiina ae i luga i le sauniuni mo Aoaoga Autu poʻo le Faʻatulagaga o Galuega.
I le Polokalame, o le a faʻaauau pea ona fausia e le tagata faigaluega se faavae o le malosi, aʻoaʻo mea taua o le i ai i totonu o le Vaegaau, ma tausisia ia tulaga faatonuina na faatulagaina e le militeli e tusa ai ma le maualuga, mamafa, malosi faaletino.
2 - Faiga Faʻavae - Toughening phase e atiina ae tomai faʻapitoa e fesoʻotaʻi ma le taua o galuega a le fitafita e pei o le osooso, oso i luga, oso aʻe, oso aʻe, punou, aapa, ma le siitia. O le malosi faaletino e faaleleia e ala i le alualu i luma i nei gaoioiga. O le faʻalavelave faʻavae e tupu i le taimi o le IMT, faʻavae aʻoaʻoga autu (BCT), tasi le aʻoaʻoga o iunite (OSUT), ma le Aʻoaʻoga Autu Autu A (BOLC A).
3 - Lagolagoina o Laasaga ma le Faʻatasia i Totonu - Saunia e Fausia, Faʻataʻatia, Toe Fuaina. I lenei laasaga, o gaoioiga e sili atu ona faigata. O faʻamalositino, faʻataʻitaʻiga, ma gaoioiga e pei o faʻamalositino, faasologa o le militeli, kelbellbell, ma isi sipili e faia i le tele o teteʻe.
O faʻamalosi ma agavaʻa gaoioiga e pei o le savali savali, saoasaoa o le tamoe, ma le alualu pea i luma o le malosi ma le umi. Gaoioiga e lagolago tuusao i le iunite o le misiona e pei o auala o tagata taʻitasi, faʻataʻavalevalega, aʻoaʻoga faʻalavelave, ma feteʻenaʻiga e faʻapipiʻiina i fonotaga a le PRT.
Le Migao I tua o le FM 7-22
"O le FM 7-22 o loʻo tuʻuina atu ai fitafita ma taʻitaʻi i le aʻoaʻoga a le Army PRT, o se oloa o le talafaasolopito a le Army, na mafua mai i taua tetele mai le taimi ua tuanai e oo mai i le taimi nei. O lenei FM o le a aafia ai le Vaegaau i se tulaga taua i le faaauauina pea o le malosiaga ma le saogalemu o le atunuu. O le faamoemoe o le Army PRT e le na o le avea o tatou fitafita ia foliga lelei, ae ia saunia lelei i latou mo le faatinoga o le fusi atoa gaoioiga. " (Aotelega o le FM 7-22)