9 Mafuaaga Aisea e Te Manaomia Moni ai le Alofa i le Iopu E te Maua
Ua Tatau Oe Galuega e Te Alofa I Ai
E mo'i lava oe.
Tatau. E tatau i tagata faigaluega uma ona alofa, pe a le o la latou galuega oi ai nei, oa latou galuega. Afai e te talitonu i lenei mea, ia e tilotilo atu i lena galuega o loʻo iai nei ma fuafua vaega o le galuega poʻo le galuega e te alofa i ai .
Ona filifili lea pe faʻapefea ona e alu i lau galuega i se auala e faʻatele ai le taimi ma le malosi e te faalauteleina i na galuega poʻo sini. E te le alofa i vaega uma o lau galuega, ae e mafai ona suia lou mafaufau ile taufaaleagaina o lau galuega ile faia o galuega e te alofa i ai.
- Talanoa i lou pule e uiga i le suia o lau faʻamatalaga galuega e faʻamalosia ai vaega o lau galuega e te lelei ma alofa.
- Talanoa ma au paaga e saili po o fea latou te fiafia i ai. Atonu e mafai ona e faʻatau atu se vaega o lau galuega e te le fiafia i ai. Masalo o le a fiafia se tagata faigaluega i se mea e te ita ai.
O le i ai o se Tupe maua e sili atu nai lo le lagona o le le fiafia ma le vaʻaia
Fai le mea sili ona leaga i le taimi o oe saili galuega . E te manaʻo e faʻamautinoa o loʻo i ai sau galuega faʻapitoa i le galuega ae e te leʻi sogi faʻasoa i lou fale faigaluega .
Taulai atu i le mea moni o loʻo e faia ni tupe mo le faia o le galuega. Ia mautinoa o lau gaioiga e le sosoʻo atu i le tulaga lea na filifili ai lou pule e susunuina oe.
E sili atu le faigofie ona maua se galuega fou pe ae faigaluega nei. Tagata le faigaluega E iloa e tagata Amerika o le umi o latou le faigaluega, o le tele o tagata e ana galuega e tilotilo atu i latou faʻamaoniga ma masalosaloga.
O tagata e ana galuega e fia iloa le mausali ma le malosi e toe amata pe latou te manatu foi o le a vave ona e faʻafaigaluega.
Ma ioe, faʻafeeseeseaiga vavalalata o loʻo i ai, aemaise lava pe ae silia ma le 40, ia mautinoa o loʻo e maua le isi avanoa i le lima. E te manao foi e sauniuni e tali fesili uma a le kamupanī o le faatalanoaga e uiga i le mafuaaga e te manaʻo ai e tuua lau galuega oi ai nei i se ala lelei, faagaeetia, ma le mafaufau.
O Le Vaomatua e Televave Atu Lava i le Isi Itu o le Fale
Manatua o lau isi galuega o le ai ai sana lava seti o faafitauli. O se paaga, o Marcia Purse, na fai mai, "O le a se mea taua tele. Na taʻu mai e loʻu tama ia te au, a ou nofo i le fale, sa ou manao e tuu laʻu galuega muamua ona sa ou matua faanoanoa.
Na ia fai mai, 'Leai, aua e tatau ona e aoao e pipii atu i se mea,' ma na ia fai mai foi ia te au e aoao e taulimaina faafitauli ona o galuega uma latou te maua. I nai tausaga mulimuli ane, ina ua ou toe faanoanoa tele i se galuega , na ou manatua ai nei upu. O lea la, sa ou galue e foia faafitauli nai lo le le mautonu. Ua ou le toe faigaluega i lena kamupani mo le 23 tausaga. "
O nisi taimi e sili atu le i ai o se seti o faafitauli, o se pule leaga , poʻo se galuega le faʻamaonia lea e te iloa ma e mafai ona galue e liliu. E te le iloa, e mautinoa, o le a le mea o loʻo faʻatali ia oe i lau isi galuega.
O lea la, afai o loʻo e vaʻavaʻai, faʻaalu se taimi e te tilotilo ai ma iloilo ma le faʻaeteete.
Aua o le Suiga o Galuega e le o se filifiliga i le taimi nei
Na faitio talu ai nei se tagata faitau e leai se isi galuega e pei o le sa ia i ai i totonu o le 50 maila mai lona fale. O lana galuega e faapitoa. Sa ia lagona e manaomia e lana fanau ia sili atu nai lo le mea e manaomia e faaalu ai ni nai itula e alu i aso taitasi.
Sa i ai i lana tane se galuega mausali na ia alofa i ai na aumaia ai le tele oa latou tupe maua. Sa lagona e ia le pipii ona o lona olaga atoa-e sili atu mo le taimi nei. E mafai ona ia suia lenei tulaga i le faia o taga na fautuaina mai i nisi o isi tamaiti o loʻo lisiina iinei.
O le avanoa e mafaufau ai i isi matata faigaluega o le a sili atu le tele o tamaiti faauo. o se filifiliga foi. Ae, i le taimi nei, aemaise lava ona o ona tulaga uma lava, o le a galue o ia e fiafia i lana galuega.
E te manaʻo e faʻaititia le tigaina o galuega ma le gasegase mafai
O tagata e 'inoʻino i mea latou te faia i aso uma e feagai ma le atuatuvale ma le atuatuvale 24 itula i le aso. Latou te taumafai e taulai atu i vaega leaga uma oa latou galuega ma le olaga i le mea latou te misia ai vaega lelei.
O tagata e masani i le tele o aʻafiaga e aʻafia ai le galuega e faigofie foi i maʻi. Fai mai le tagata tomai malosi o Elizabeth Scott, "E tusa ai ma se suʻesuʻega a le British Journal Medical Journal, ua fesoʻotaʻi pea le atuatuvale i le atinaʻeina o fatu fatu ma le maʻisuka ituaiga 2, faapea foi ma isi tulaga.
O le mafuaʻaga lenei ona latou te maua se fesoʻotaʻiga i le va o le gasegase o galuega ma le faʻalavelave faʻaleagaina. O se vaega o mea e mafua ai le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maualuga o le toto maualuga, faʻamalosia o le inisalini, ogatotonu o le tino (tele gaʻo abdominal, lea na fesootaʻi i le faateleina o cortisol i le toto, faapea foi ma isi faʻafitauli tau le soifua maloloina).
Na latou iloa o le tele o le mamafa o le galuega ua atili ai ona maua avanoa o tagata e atiina ae ai le gasegase gasegase: o le maualuga o le tulaga o le mafatia, o le tele foi lea o le avanoa e atiaʻe ai le gasegase metabolic. O tagata faigaluega o loʻo i ai tulaga maualuga o le mafatiaga o galuega e sili atu le aʻafia o le malulu masani, ma telefoni maʻi. "E feagai oe ma faʻafitauli matuia o le tino ma le mafaufau pe afai e te faʻaaluina i aso uma i se galuega e te ita ai .
E te manaʻo e faʻaitiitia le aʻafiaga o le le fiafia o Iopu i Au Pele
Mafaufau e na o oe e aafia pe afai e te ita i lau galuega? E le mafai ona e sau i le fale i aso uma ma talanoa e uiga i le tele o lou le fiafia i lau galuega. O lenei mea e faaopoopo ai le atuatuvale ma le popole i aso o tagata o lou aiga.
E tusa lava pe e te le talanoa e uiga i ai, e alolofa tagata o lou aiga ia te oe, ma latou ita e vaai oe ua matua faanoanoa lava. A e inoino i lau galuega, e itiiti le malosi mo isi vaega taua o lou olaga: aiga, faʻamalositino, malie, uo, ma mea e fiafia i ai. I se tulaga sili ona leaga, na tatalaina ai e se kamupani se nofoaga lona lua i se tulaga mamao ma siitia ai le luasefulu ulugalii faaipoipo e galulue i le nofoaga fou.
A leai se mea e faaletonu i le galuega, e leai se taimi e nofo ai i le fale. O lagona le lelei e lua o fegalegaleaiga ma fefinauai ma aafia ai le amio pulea a tagata faigaluega i le galuega. Ma, e leai ni isi tagata faigaluega e puipuia le le fiafia.
Tagata Suiga Galuega Talu ai Latou te Le Suia i Latou Lava
O nisi taimi e le o le galuega e manaʻomia ona sui. O oe. E tusa lava po o fea e sau mai ai ou uiga le lelei, po o le a foi lou uiga leaga , e tatau ona e vaai i itu uma o lau galuega e iloa ai mea e te mafaia ma e le mafai ona suia.
Afai e te taulai atu i mea e le mafai ona e puleaina, o le a e savali i lou faanoanoa, aafia ai le agaga mama o tagata faigaluega, ma mulimuli ane, leiloa lau galuega. O i matou, tagata, ua i ai se uiga leaga faapena o le taulai atu i mea sili ona leaga. Afai e te taulai atu i mea lelei, ae, o le ae manuia. Ma o ai na te iloa, atonu o le ae vaʻavaʻai i mea ma e alofa i le galuega o loʻo ia te oe.
E te manaʻo e faʻamatala atu ou tomai ma tomai
Afai o oe o se tagata faigaluega, o lau tupe ma lou lava foliga e fesoʻotaʻi lelei i le lelei o lau galuega i le galuega. Mafaufau pe faapefea ona e taliina le fesili mai se masani fou, "o le a lau mea e fai?" Afai e te manatu o lau galuega o se pagatia, e te le o taina i au taleni uma ma tomai sili.
Ma, afai e te le o faia le mea sili, e tusa lava pe i ai tulaga faigata, e te le o faʻailogaina oe po o ai oe, mea e te aumaia i le fale faigaluega, E faanoanoa. Vaavaai i le galuega o loʻo ia oe ma filifili po o fea e mafai ona sili atu. Maua le fiafia i au mea na ausia ma pe faapefea ona e faʻaalia au taleni ma le fiafia i totonu i le galuega.
O se faʻafitauli pe a e taulai atu i mea e le mafai ona e faia ma mea e te ita ai. Faʻaalu e te mafaufau taimi i mea e mafai ona e aʻafia ai ma mea e mafai ona e faia.
E te manaʻo e fatuina le Avanoa e Faʻaauau ai e Tuputupu Aʻe ou Tomai ma Aafiaga
O le tele o tagata e mananao e manuia i le galuega. Ae, pe a taulaʻi lou mafaufau i le ogaoga o lou le fiafia i lau galuega, ua luitauina oe e faʻaauau pea ona atiaʻe au tomai.
E tusa lava pe e te le fiafia i mea o loʻo e faia, e tatau ona e taulai atu i vaega o ou tomai ma poto masani e te manaʻo e faʻaauau pea ona tuputupu aʻe - e tusa lava pe itiiti ifo nai lo tulaga talafeagai.
Aua le faʻamalosia lou avanoa e ola ai ona e te le fiafia i lau galuega. Maua mea uma e mafai ona e maua mai i le faʻaaogaina o le avanoa e faʻaauau ai ona atiina ae ou tomai.