E Faapefea Ona E Iloa E te Le Puleaina Lelei Faigata?
O le tele o mea e mafua ai le mamafa o le tauvaga i lou olaga: o le faʻaletupe lata mai o le tamaoaiga, tauvaga tauvaga mo galuega, o le oʻo mai o le tamaoaiga o le lalolagi, le faʻaumatia o galuega, ma le tauvaga malosi e ulufale atu i kolisi maualuga, iunivesite, ma polokalama faauu .
Le Mataʻutia o le Faanatinati Faanatinati
O loʻo i ai se tulaga manino ma lamatia i le taimi nei e faʻatupu ai le popole . E masani lava ona faʻamatalaina i isi vaega o lou olaga. O le lagona faifaipea e tatau ona e faia ma masalosaloga autu e tusa lava pe e mafai ona e faaauau pea ona gaosia, e taitai atu ai i talanoaga ma mafutaga vavalalata i le fale.
I lalo o le mamafa, e masani lava ona faʻaalia e matua o latou mafatiaga ia latou fanau-faia ni mea e sili atu ona manaʻomia, faʻaalia i se faʻaitiitaitagofie. E masani lava, o lagona e le mafai ona pulea e tagata e masani ona aafia i feeseeseaiga faalelagona .
E le pine, e te lagona e peiseai ua osofaʻia oe mai itu uma. Ua faailoa mai e demographics o tagata o loʻo galulue mo le leva o itula ma o le lalolagi galue o le a sili atu ona faʻatauva, e mafua ai le faateleina o popolega.
O aʻafiaga e aʻafia ai mafaufauga manuia
O aʻafiaga e afaina ai lou manuia manuia. E tele meafaigaluega e te manuia ai.
I le pito i luga o le lisi o lau faaiuga, filifiliga, manatua, ma le gauai.
Pe oe faʻaopoopoina fuainumera, faʻamaonia faʻamatalaga talafeagai, auiliiliga o faʻamatalaga, poʻo le suʻesuʻeina o se tagata faigaluega, o le aʻafiaga leaga e aʻafia ai oe. O se faufautua tau tupe, se sui ole fale, poo se loia i lalo o le mamafa e maua mai e mafai ona faia se faʻasalaga ia latou tagata faʻatau.
Aafiaga mai le Faigatā
E faʻapefea ona e iloa pe o le aʻafiaga oe feagai ai o le faʻaumatia oe? O faailoga nei e tolu o aʻafiaga o loʻo aʻafia ai ou tomai sili.
E te mafaufauina na o taunuuga le lelei. Aʻo feagai ma ou aʻafiaga-o se faʻataʻitaʻiga tele, o le tagata faigata faigata (poʻo le tamaititi / paaga) poʻo se talanoaga taua-o lau suʻesuʻega le aoga (pe faʻapefea ona e iloa le mea e tupu) o le vaʻaia o taunuuga leaga uma. O le luʻitau o le amata ona e talitonu o vaaiga leaga e na o le pau lea o taunuuga e mafai ai.
O lenei ituaiga le lelei o le iloiloga o mafaufauga lea e faʻamaonia ai le moni o se tulaga e iloa e tagata suʻesuʻe o le mafaufau e pei o le fesuiaʻiga o le mafaufau. E mafai ona faʻatusatusa le vaeluaina o le mafaufau i se virus komepiuta ona o le a mafua ai ona faʻalavelave ma tuʻuina atu faʻamatalaga faʻamaonia i au isi vaega o le faatinoga.
Faʻamatalaga faʻamalosi e matua mamana tele e masani ona latou faatupuina lagona o le popole, leai se fesoasoani, ma le atuatuvale ma / poʻo le faʻaosoosoina o le ita e le tatau ai ia i latou e te alofa i ai. O tagata e masani ona lofituina i le atuatuvale ma le atuatuvale, e masani lava ona lolo atu i ituaiga mafaufauga sese.
Faʻasalaga faʻamalosi o mea ia e mafaufau ai e matua faʻateleina ai le aafiaga o le mamafa.
O nei faʻasesega e mafai ona tulaʻi i luma o se taimi mamafa poʻo le taimi foi o le mamafa, ae i soʻo se tasi, o la latou ituaiga o auivi mafaufau o oe.
E te faʻaalia le taua o au taimi o le mamafa. O le faʻalauiloaina o se faʻateleina tele o se tulaga, pe i se isi faaupuga, o le faia o se mauga mai se vaega. I le galuega, o se faʻatau oloa e avea ma "sili ona taua" valaau o lau matata ma le suʻega o lau tama teine poʻo lou tama o loʻo avea ma "suʻega sili ona taua" o le olaga.
Talu ai ona o le faʻateleina o le faʻateleina o le mamafa, o le faʻalauteleina i se taimi o le mamafa e mautinoa lava le faʻateleina o mafaufauga o le fefe ma le atuatuvale, faʻapea foʻi ma popolega i le toilalo ma le manuia. O nei popolega popolega e foliga mai ua avea ma mea e faaosofia ai le fefe moni ma le atuatuvale ma mafua ai ona e faimalaga i lou mafaufau galue.
O le faʻalelei tele e masani ona oʻo mai i lou mafaufau pe a oʻo ina e pipii mau i le iuga.
A o faamamafa atu le taua o se suʻega poʻo se galuega e ono faʻatupulaʻia ai au taumafaiga, o le faʻaopoopoga o oe e te faia ia te oe lava e masani ona faʻasalaga ai lau gaioiga.
I le Iunivesite o Stanford, na tuʻuina atu ai se vaega o tamaiti aʻoga i se faʻataʻitaʻiga ma le faʻamalamalamaga o le a faʻaaogaina e le aʻoga ia taunuʻuga ina ia latou iloa sili atu. O se numera tutusa o tamaiti aʻoga sa tuʻuina atu i ai le suʻega lava lea e tasi, ae o le feʻau o le a taua tele i le iloiloga o a latou aʻoga ma lumanaʻi fuafuaga.
E le o se mea e ofo ai, o le vaega lea na taʻuina atu o taunuuga o le suʻega e taua i lo latou lumanaʻi i le lumanaʻi e sili atu ona tofotofoina i lalo o le isi vaega.
E te tagofia taimi faigata uma o se taimi faigata. O le tusi sili ona lelei o le New York Times o le "Performing Under Pressure" o loʻo faʻamatalaina ai taimi faigata e pei o "taimi faigata". O taimi faigata e tolu uiga:
- E taua le taunuʻuga.
- O le taunuuga e le mautinoa.
- O loʻo faʻamasinoina oe ile iuga.
Pe a uma nei mea uma e tolu, o se taimi faigata. I lena tulaga, e tatau ona e faʻaaogaina au punaoa uma ina ia mautinoa ai o le a sili atu le manuia.
O le le mafai ona iloa le malosi mai le atuatuvale o le ai ai le iʻuga leaga.
O tulaga faigata uma-o se taimi e sili atu nai lo le mea e te faʻamoemoeina, o se paaga e tuʻuina atu oe i luga o mea laveaʻi - e mafai ona amata lagona e pei o se aʻafiaga pe afai, o le mea moni, o se mea vaivai e le afaina ai le manuia o lou aso. E amata ona e lagona o oe o le "i lalo o le fana," e tatau lava ona e gaosia ma e amata ona e faatupuina le popole.
I le galuega, pe a lagona mea uma e pei o se mea e sili ona taua, o le a faʻaosoosoina malosi ma mafua ai lagona atuatuvale. Afai e te faʻafeteina aso faigata o aso uma mo taimi faigata, e te tali atu i le tino, mafaufau, ma amioga i auala e le tutusa ma tulaga.
O le lamatiaga o loʻo faʻaauau pea ona fenumiaʻi le atuatuvale mo le malosi, lea e mafua ai ona e le toe mafai ona mafaufau manino. Faʻafeeseesea le atuatuvale aua o le mamafa e faʻaitiitia ai ou tomai ma le le aoga.
Auala e Fai ai i lalo o le Tausiga
O le laasaga muamua i le puleaina o le mamafa i lou olaga, o le nofouta atili lea i vaaiga pe ae faʻatagaina taimi faigata e faʻaumatia ai ou tomai sili. Ona, sili atu lea i le faʻaalia o au taimi mamafa.
I le suʻesuʻeina o le 12,000 tagata, o aʻoaʻoga ma tagata atamamai i le Inisetiute mo le Soifua Malōlōina ma Tagata Faigaluega (IHHP) na latou iloa o le tele o tagata latou te faʻaaogaina se faiga faʻafefe i le puleaina o le mamafa, ae o le 10% o tagata taaalo ua i ai se fuafuaga e faʻaaoga ai metotia faʻasaienisi. pe a oʻo i lalo o le mamafa.
E tolu ni fofo o fofo e mafai ona e faʻaaogaina ina ia sili atu ona lelei pe a sili atu ona taua:
- Vaʻai faalemafaufau oe lava e manuia. E mafai ona iai lau masani o le faʻaaogaina o se faʻaaliga le lelei (mafaufau i soo se mea e oʻo mai i le mafaufau, e masani ona taulaʻi atu i mea e mafai ona sese) lea e te manatu e te le galue lelei.
Ina ia faʻafetauia nei faʻafitauli le lelei o le mafaufau, manatua taimi na e faia le mea sili ma e taulai atu i na tulaga faamanuiaina. E fesuiai lau kemisi i le failele ina ia mafai ai ona sili atu lou lelei.
- Faʻasao lou mafaufau. A e faʻalauteleina le taua o le taimi o le mamafa poʻo le vaʻaia o ou taimi atuatuvale o taimi faigata, o au tali faalenatura faalenatura o le a taofia ai le okesene i le faiʻai ma maso, ma faigata ai ona taulai atu.
Suia lou mafaufau , fesili ifo ia te oe lava pe mafai faapefea ona e vaʻavaʻai i tulaga faigata e le o se lofituina poʻo se faʻalavelave, ae o se luitau poʻo se avanoa? Afai e te faia lenei mea, o le ae maua atili le okesene i lou faiʻai ma maso, faaleleia lau faatinoga.
- Faatonutonu lou manava. O lenei metotia e foliga faigofie, ae e matua aoga lava. Na o le manava muamua, i le taimi ma pe a maeʻa taimi o au aʻafiaga-e mafai ai e oe ona maua lau mafaufau sili ona lelei.
O nisi faʻamatalaga e uiga i nei taʻiala e tolu ma le 19 isi faʻamatalaga o le malosi o loʻo maua i totonu o le tusi " Faʻalogoina o le Tausiga: Le Saienisi o le Faia o Mea Lelei pe'ā Sili Ona Taua " . E pei o le sili atu i le 10% o tagata o loʻo faia i le IHHP, pe afai e te iloa faailoga e te le o lelei i taimi faigata ma ia i ai ni fuafuaga e sili atu ona lelei, o le ae faia i le mea silisili pe ae manaʻomia.