E ui lava o le tusiga tusitusia o se mea e manaʻomia mo tusitala tusitala , o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le nofo mo le umi ma le le motusia o vaitau o taimi e fesoʻotaʻi atu i le maualuga o tulaga lamatia o le soifua maloloina, e pei:
- O se faʻalavelave faʻafuaseʻi o le metabolism - lea e faʻaitiitia ai le gafatia o le gaʻo o le tino, o le a sili atu ai ona e maua le mamafa ma mamafa ai le mamafa. Lenei e tau atu i ...
- Oona tele - lea o ia lava e fesootaʻi atu i le tele o mataupu tau fomaʻi.
- Faateleina le faʻamalosia o le inisalini - o lona uiga, o se maualuga maualuga o le maʻisuka ituaiga II.
- Paʻi cardiovascular - ioe, e tiga lou loto pe ae nofo filemu.
- O le gasegase vevela vavalalata - o le nofo umi mo le taimi e mafai ona oʻo atu ai i paʻu toto, o le mafuaʻaga e mafai ona mafua ai faʻamalologa pulmonary.
- Ma e oʻo lava i le kanesa.
Ma mo na tusitala oeo mai i a latou taʻaloga masani, e le sili atu le lelei o le tala: na o le fai mai, o se vasega malosi Zumba o ni nai taimi i le vaiaso e le o se tali i itula uumi o le i ai o lau kulini i le nofoa. O lona uiga, e oʻo lava i taʻaloga masani a le falemaʻi e le faʻafefeina ai aʻafiaga o se masani masani, faʻagasologa o galuega.
Ia Faʻasaulalo le Soifua Maloloina o le Nofoaga Taimi Umi
O gaioiga o le ki lea i le faʻafefeina o tulaga lamatia o se galuega faʻapitoa e pei o le tusitusi. E i ai le tele o faiga ma meafaigaluega faʻapitoa e mafai ona fesoasoani i tusitala ia avea ma mea e le mautonu.
Faʻateleina lau tusitusi ia sili atu ona malosi faaletino - faʻaaogaina:
- O se kesi tu. Po o se laulau e mafai ona fetuutuunai pei o se Varidesk lea e mafai ai e oe ona fafagu lemu ma faaitiitia lou tulaga.
- O se kesi o le kesi - atonu o le a faia ai se faʻataʻitaʻiga, ae o le a faʻaauau pea ona e gaoioi ma galue malosi i le taimi atoa i le gasologa o le aso.
- Se masini tapuni mo lalo o lau kesi. O le pologa o le polo - o le gaioiga o le faapaleniina e faʻaogaina ai maso ma fai ai lau saofafai atili "malosi."
Faʻaavanoa gaoioiga faʻavalea - O i matou o loʻo taumafai e avea ma mafaufauga maualuga e iloa le faigata (ma, faʻafeiloaʻi, o ai e fiafia e faʻalavelaveina se lola tusi?) Ae o le malepe e tatau mo le soifua maloloina umi. O le tusitala a le tusitala o Dan Brown ( The DaVinci Code , Angels and Demons ) ua lipotia mai e ave itula malolo mai ana tusitusiga e faia ai le faasologa o mea.
Punaoa e fautuaina ai vavaeese mai le nofo i le 20 - 30 minute - e tusa lava pe lua minute o le fegasoloai e fesoasoani e faatumauina le puleaina o le kulukose ma le inisalini tali.
Afai ei ai ni ou faafitauli e le faʻaaogaina ou mata mai le komipiuta, mafaufau e uiga i le faʻaaogaina:
- Se taimi poʻo se polokalama komipiuta, e faamanatu atu ia te oe e te faia ni gaoioiga malolo.
- O se taʻavale galue, e pei o se Fitbit poʻo se Jawbone poʻo soʻo se tasi o le tele o polokalama faʻaleleia o loʻo maua mo lau telefoni e faʻamalosi ai oe e alu.
Po o le faia o se faigamalo e fai ai nisi o galuega aʻo e galue. Faataitaiga:
- Ia fai ma masaniga le saoasaoa nai lo le nofo aoe i luga o telefoni.
- Afai ei ai lau kesi tu, faʻamoemoe e siaki lau imeli ma / poʻo lau faʻasalalau faʻaagafesootai pe a tu.
Savali! E Mafai Ona E Ola Maloloina ma atonu o se Tusitala Lelei
O le mea moni, e lelei e pei o le faia o le nofo malologa ma faia se mea faaletino. O tagata tomai faapitoa e fautuaina se masani masani o le 30 - 60-minute i aso faimalaga i fafo e maua ai le soifua maloloina lelei - ma e mafai foi ona faʻapipiʻi i nisi o "foafoa" taui, faʻapea foi.
Saienisi saienitisi e tusa lava pe o le malosi malosi faaletino lea e sau ma le savali e maua ai le toto e tafe mo aoga o le faiai, ma ua faaalia e faaleleia ai mafaufauga fatufatuga. O le savalivali i totonu o se vaʻaiga lanu meamata e faʻamalosia ai lagona mafaufau. O nei mea taua e sili ona taua i tusitala ma o faʻataʻitaʻiga nei e lua:
- Virginia Woolf faʻalauiloa le umi, i aso uma. Sa ia faaaogaina lona "solipalai i aso uma," i tafatafa o lona lava pitonuu, o le nuu o Rodmell i Sussex, Egelani, e "maua le avanoa e faasalalauina ai loʻu mafaufau." E uiga i taamilosaga i le taulaga, na ia fai mai ai, "... na o na o ia lava i Lonetona o le sili ona malolo. "
- Na faʻamalosia e se faatalatalanoaga o Paris i le Paris , ma Haruki Murakami, o se tagata taʻavale fiafia, o le tusitala o le Mohsin Hamid ( Le auala e maua ai Filthy Rich i le Upising Asia, le Fundamental Fundamentalist) na amata amataina le savaliga muamua i le taeao. Mulimuli ane, sa savali o ia i le lima maila i taeao uma, o se aga masani na ia faʻaaogaina ma faʻateleina ai lona aoga i ana tusitusiga. *
* "Tuufaatasi ma Haruki Murakami: Aisea e Faatino ai Mohsin Hamid, Ona Tusitusi ai lea," saunia e Joe Fassler, 3/5/13 "Saunia e le Loto" O le Atalani.