10 Fautuaga Ua O Le Taimi e Tuʻua ai Au Galuega Tagata faigaluega
I galuega a tagata faigaluega, e tatau ona latou faia se paleni tutusa i le va o fefaʻatauaiga ma pulega, ma mafaufau i luma, mafaufauga o tagata faigaluega ma faiga faʻaleleia pisinisi.
O nisi taimi, o le faapaleniina e mamafa.
Ma o le iloaina o le toʻatele o tagata faigaluega e le maua le faʻatinoga faifaipea. E pei lava i soʻo seisi lava matata, e le o tagata faigaluega uma e faigaluega.
E i ai i le aufaitau tala latou te fefaʻasoaaʻi e uiga i le mafuaʻaga latou te 'inoʻino ai i tagata , ma e tele isi tala pe a ou tuʻuina atu avanoa faaopoopo e talanoa ai pe aisea latou te' inoʻino ai i le tagata . E leai se tala e faʻamaonia ai le aufaigaluega.
O le mea moni, o le tele o faʻamatalaga e toe faʻafofoga mai i mea ou te talitonu e manaʻomia ona sui ina ia mafai ai ona faʻatautaia, malosi, faʻamaonia, malamalama lelei, ma talafeagai le aʻafiaga o pisinisi. Manao i lena nofoa i le laulau pule ? O mataupu nei e mafai ona taofia oe mai le nofo i lena nofoa - e pei ona e iloa.
O le a lava le umi e te taofiofi ai ou tuʻinanau mo le HR HR ma tagata, ma o ou uiga malie, e le mafai ona e le amanaiaina le tele o le faatiga. Ae, o tulaga le lelei e mafai ona e oʻo i lalo. O nei mea e sefulu o lalo ifo o loʻo e aʻafia ai i le HR HR.
E leai se tasi o nei mea e mafai ona faʻamautuina i latou lava.
Ae, o le mamafa o le avega e mafai ona faʻaitiitia ai lou fiafia ma le tuuto. Faaaoga lenei avanoa e taofi ai, iloilo mea o loʻo e faia, faʻaleleia, sui, pe alu ese mai le au.
O oʻu mafaufauga muamua nei e uiga i luga o mafuaaga e sefulu e tuu ai lau galuega . O pito sili ia e sefulu e mafai ona e manaʻo ai e faamuta lau galuega.
E te iloa ua oo i le taimi e te alu ai pe a oʻo mai ou aafiaga le lelei i galuega a tagata faigaluega e sili atu nai lo tulaga o galuega a le HR.
O le a le taimi e tuua ai au galuega faigaluega
- Ua e le fiafia ma e te iloa o lau misiona mo le faigaluega i HR ma au sini e le toe aoga ia te oe.
- E te iloa o le tele o lou taimi e tuʻuina atu i le pulega ma le fefaʻatauaiga, e le o le mea na e sainia e faʻaalu ai lou taimi i le HR, ma ua le mafai ona e sailia se auala e sui ai le tulaga.
- O lau pisinisi ua oʻo i le faʻalavelave tau tamaoaiga ma ua e faʻataʻatia le aufaigaluega, faʻaititia lau pisinisi, tagofia le fefe, le talitonu, le mautonu ma le faanoanoa o le au faigaluega faigaluega , ma ua na ona e susunuina i au matafaioi.
- O le vaʻavaʻai a le Malo i le vaʻaiga a le tagata faigaluega-faigaluega ua mafua ai le tele o tulafono o galuega e te le lava e aʻoaʻo ai, faʻatautaia i aso uma ma tagata faigaluega eseese, ma i taimi uma, faʻamaonia le tausisia o lau kamupani.
- E te le toe mafaufau e uiga i tagata faigaluega e pei o mea taugata taua. Nai lo o lea, oi latou o tagata ulavavale, tagata faasea, ma ua e matua vaivai i le taulimaina o faitioga ma tagata faigaluega.
- E te vaʻaia se mea itiiti pe leai se avanoa mo le alualu i luma po o le atinaʻeina o galuega . E te lagona le lokaina i le HR HR tutusa i tulaga eseese seivagana ua e i ai i se kamupani tele lava e tele taimi e masani ai ona agai i luma galuega ma le lautele . Ma, e te manaʻo e taumafai se mea e ese ai le tuputupu ae ma atiina ae ou tomai.
- E te iloa o le lalolagi atoa i luga o le initaneti o le suʻega ma faʻasalalauga faʻaagafesootai e taua tele i gaioiga faʻapipiʻi a lau kamupani. Ae, o aso o faʻasalalauga faʻapitoa na sili atu ona faigofie ma manaʻomia le itiiti ifo o le taimi. Faʻafetai i le faʻamoemoe o le aʻoga e uiga i punaoa i luga o le initaneti, aemaise lava i le auai i ala o faasalalauga lautele , o le a vave ona e faia se mea e ese mai i le galuega HR.
- Ua e le lava i le aoaoina o pule i luga ma sili atu laasaga tatau mo le aoaiga a le tagata faigaluega . Latou te faatali umi ma aofia ai oe tuai ona ua faia ni mea sese.
- Ma, oe taʻalo mama e fesoasoani ai i nei pule faʻataʻitaʻiga tatau ma faʻamaonia pepa o faʻamaumauga e mafai ona oʻo atu ai i le faʻasalaga e aofia ai le faʻamutaina o galuega . E te toleniina i latou ma faʻataʻitaʻi ia i latou, ma o loʻo latou o mai pea e uiga i le mafuaʻaga e umi ai le afi o se tagata faigaluega e le o faigaluega. Ma, i le taimi o le fonotaga o le faʻamutaina o galuega , o oe o le tagata pito i luma e faia le talanoaga.
- O loʻo e faʻanofoina i taimi uma matafaioi e tasi ona o le pule, i le mea sili, le lelei, poʻo le sili ona leaga, o se pule leaga . E maua e tagata faigaluega le le lava o aʻoaʻoga ma le faʻataʻitaʻiga. Latou te micromanaged pe fefe i taimi uma ona o le leiloa oa latou galuega. E leai se aofaʻiga o toleniga poʻo le faʻataitaiga i lau vaega e foliga mai e faia se eseesega, ma po o le a lava le mafuaʻaga, ma e tele mafuaaga, e le o naunau au pule sinia e foia le faafitauli.
Totogi tagata faigaluega; e te leiloa le teu tupe faʻafaigaluega na e faia i le suʻega, aʻoaʻoga ma le faʻailoga, ae o pule e ola e faʻavavau. Tagata faigaluega e tuʻuina pule, ae le o galuega. - E te tauivi pea ina ia e fetaui ma faʻataʻitaʻiga, ae o aso taʻitasi o le tiute e faʻaalu taimi uma. O lau faʻalupega e sili atu ona faʻamanuiaina oe mo le tausiga o faamaumauga o aso uma nai lo le auala e te mafaufau ai i lau fuafuaga, lau silasila i le saofaga a le HR i le pito i lalo, ma lou auai i fuafuaga a le pulega e taitaia le kamupani. O taua ma tupe faʻaalu i le tau ma le faatumauina, taui, faʻaaloalogia, ma le faʻamalosia o tagata e faʻaauau ma tiga.