Le Faʻatulagaina o le Faʻatinoina o Faʻatinoga
E le ogatusa ma tulaga faatauaina , vaaiga mamao, misiona , ma galuega a le aufaipisinisi na lagolagoina e vaega o mafaufauga i luma nei. E le o se mea tuai, faʻamalosi, luga, ma le faʻaogaina o le pulega e togafitia ai tagata faigaluega o meatotino a le kamupani.
Le Faʻatulagaina o le Faʻatinoina o Faʻatinoga
I le faʻatulagaina o iloiloga masani poʻo le toe iloiloga, o le pule i tausaga taʻitasi e tusia ona manatu e uiga i le faatinoga o se sui o le aufaigaluega lipoti i luga o se pepa na tuuina atu e le matagaluega a le HR . I nisi o faʻalapotopotoga, ua talosagaina le sui o le aufaigaluega e faʻatumu se iloiloga a le tagata lava ia e faʻatasi ma le supavaisa.
O le tele o taimi, o le iloiloga e atagia ai le mea e mafai e le pule ona manatua; e masani lava o mea aupito lata mai na tutupu. Toeitiiti lava o taimi uma, o le iloiloga e faʻavae i luga o manatu e pei o le fua moni o faʻatinoga e manaʻomia le taimi ma le tulitatao e fai lelei.
O pepa o loʻo faʻaaogaina i le tele o faʻalapotopotoga e fai atu foi i le supavaisa e faia faamasinoga e faavae i luga o manatu ma upu e pei o le faatinoga lelei (o le a lena?), E faaalia le naunautai (hmmm, ata tele?) Ma mea e ausia (e fiafia e sikoa?).
O le tele o pule e le maua le toʻa i le tofi o le faamasino, o le mea e le lelei, i le mea moni, o le faia o iloiloga e tele masina e leʻo.
O le tagata tomai faapitoa i le aufaigaluega , o ia lea e pulea le faiga o iloiloga , ua ia iloa o ana matafaioi pito sili ona taua o le atiae lea o le pepa ma tausia se faila aloaia a le aufaigaluega, ia logoina le vaavaaia o aso e tatau ai, ona toe fai lea, peg, pe a uma le toe iloiloga.
E ui lava i le mea moni o le siitia o tausaga e masani lava ona fesootaʻi i le faʻatinoga o faʻatinoga , e aloese ai pule mai le faia o latou i le umi e mafai ai.
O lenei mea e maua ai se tagata faigaluega e leʻi faʻaaogaina o ia lea e manatu o lona pule e le popole tele e uiga ia te ia e faafaigofie ai lona siʻitia tausaga.
Auʻaunaga mo le Iloiloga o Galuega a le Aufaigaluega e Paga ma e Le Galue
Aisea e matua tiga ai lenei mea i tagata auai uma? E le toʻa le pule i le nofoa faʻamasino. Na ia iloa atonu e tatau ona faʻamaonia ona manatu i ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa pe a fesili le tagata faigaluega.
E leai sona tomai i le tuuina mai o tali ma e masani lava ona faaosofia se tali tetee mai le tagata faigaluega, o lē atonu e manatu saʻo ua osofaia o ia. O le mea la lea, o aloese e aloese mai le tuuina atu o manatu faaalia saʻo lea e faatoilaloina ai le faamoemoega o le iloiloga o faatinoga .
I le isi itu, o le aufaigaluega o loʻo faia le faʻatinoga o loʻo faia i taimi uma e masani ona puipuia. Soʻo se taimi lava e faʻatinoina ai lana faʻatinoga e itiiti ifo nai lo le mea sili, poʻo le itiiti ifo nai lo le tulaga na te iloa patino ai lana saofaga, o le pule e vaʻaia o se faʻasalaga.
O le le mautonu e uiga i saofaga ma le faʻatinoga o faʻatulagaga e mafai ona fatufatuina ai se feteʻenaʻiga tulaga e fesiligia mo le tele o masina. O le tele o pule e aloese mai feteenaiga o le a faʻaleagaina ai le galuega i le loto gatasi. I totonu o le siosiomaga o galuega i aso nei, e faigata foi ona fesili i tagata e galulue o ni paaga, ma o nisi foi taimi o uo, e avea ma faamasino ma lē ua molia.
O le isi fetuunaiga o le tulaga, faatasi ai ma le tele o totogi e masani ona fesootaʻi i le fuainumera poʻo le faʻavasegaina, ua iloa e le pule o loʻo faʻatapulaʻa le siʻitia o le aufaigaluega pe a fai e faʻaititia ana galuega i lalo ifo o le faʻasalaga . Leai se mea e le mautonu ai tagata pule, ma i se tasi o faalapotopotoga na ou galue ai, 96% o tagata faigaluega uma na togiina le tasi .
Pe o oʻu atoatoa ea e faasaga i le faia o iloiloga? Ioe, pe afai o le auala e faʻaaogaina o se aga masani lea ua ou faamatalaina i lenei tusiga. E afaina ai le atinaeina o galuega ; faʻaleagaina galuega galuega faʻavae , faʻaleagaina le fealofani ma le faʻamalosia le faʻaleleia atili o le tagata lava ia.
E le gata i lea, e faʻaaogaina taleni a tagata tomai faʻapitoa ma pule ma faʻaumatia e faavavau lo latou mafai ona saofagā i le faʻaleleia atili o le faʻaleleia o galuega i totonu o lau faʻalapotopotoga.
O se faʻatonuga o le faʻatinoga o galuega, lea o le a ou fautuaina e sui le auala tuai, o se talanoaga e matua ese lava. Ma, ou te le o le toe taʻuina o le iloiloga o le faatinoga o le " pulega o mea e fai " ona o upu o loʻo taʻavale nei. Faʻafoeina le faʻatinoina o galuega i le auala e faʻamalamalamaina ai se tulaga ma faʻamaeʻa pe a e filifili pe aisea ua tuua ai e se tagata faigaluega lelei lau faʻalapotopotoga mo se isi avanoa.
I totonu o sea faiga, o manatu faaalia i tagata faigaluega taitoatasi e masani lava ona faia. O faʻataʻitaʻiga taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi e mafai ona fuaina ma faʻavae i luga o sini faʻamuamua e lagolago ai le ausiaina o sini atoa a le faalapotopotoga atoa. Ua faʻamaonia le viia ma le faʻatinoga o lau faʻaauau ona e te taulaʻi atu i fuafuaga tau atinae ma avanoa mo tagata faigaluega taitasi.
Manatu Faʻaalia o Galuega
I se faiga faʻafoega o faʻatinoga , o manatu faaalia e tumau pea le taua i le faiga manuia. Ae peitai, o manatu faaalia, o se talanoaga.
O le tagata faigaluega ma lona pule e tutusa le avanoa e aumai ai faamatalaga i le talanoaga.
E masani ona maua mai manatu mai tupulaga, tagata fai lipoti tuusaʻo, ma tagata faʻatau e faʻaleleia le malamalama felagolagomaʻi o saofaga ma mea e manaʻomia e le tagata. (O lenei mea e masani ona iloa o manatu faaalia o le 360 tikeri .) O le atinaʻeina o fuafuaga e faʻavaeina ai le tautinoga a le faʻalapotopotoga e fesoasoani i tagata taitoatasi e faʻaauau pea ona faʻalauteleina lona malamalama ma tomai.
O le faavae lea e faʻaleleia atili ai le faʻaleleia o le faʻatulagaga.
Le Faʻailoga a le HR HR
O le taitaia o le vaetamaina ma le faʻatinoina o se faiga faʻafoega o le faatinoga o se avanoa matagofie mo le tagata tomai faapitoa tau tomai. E luʻitauina lou fatufatuaʻi, faʻaleleia lou mafai ona faʻaosofia, e mafai ai e oe ona faʻaleleia suiga moni i lau faʻalapotopotoga, ma e mautinoa o le a osofaʻia le heck mai le "nag, nag, nag".
O le'a sou manatu?
Faamolemole taʻu mai ia te oe le mea e te manatu ai. Ua faʻapena ea lau faʻapena ona tuʻuina atu le iloiloga faʻale-aganuʻu? I tala o le lumanai, o le a ou talanoaina vaega eseese o se polokalama manuia o le faafoeina o faatinoga. I le taimi nei, ou te fautuaina oe e mafaufau e uiga i se suiga mo lau lava faalapotopotoga ma siaki punaoa faaopoopo nei.