Nofo ese mai le kofe
Teu, salu, e oʻo lava i le lauti oona e masani ona utaina i le caffeine. Ma e ui lava o le caffeine o le a atili ai ona e mataala, o le a faʻapupulaina ai foi lou loto ma e foliga mai o lou tulaga popole.
O lea, tuʻu le caffeine ia le itiiti ifo i le 4-8 itula aʻo leʻi faia soʻo se ituaiga suʻega.
Faʻasaʻoina o Faatonu e Naʻo Tagata
Manatua, e te le o suʻega e teu lou ola. Ua na o se galuega. O tagata o loʻo i le isi itu o le laulau latou te iloa atonu e te fefe e fai i luma oi latou. E sili atu nai lo le mea, o le a latou faʻaaogaina i soo se mea sauniuni e manaʻomia ona e faʻaaogaina muamua ina ia saunia oe. I le tele o tulaga, o le tuʻuina atu o faatonu (ma nisi o tagata gaosi , tusitala, ma faatonu) fesili pe oi ai se mea atonu e te manaʻomia e fesoasoani ai ia te oe e tuʻuina atu le mea sili e mafai ona e mafaia.
Paʻu
O se tasi o mea pito sili ona faigofie e galo ae o se tasi o mea faigofie e pulea o lou manava. Afai e te iloa o loʻo e amata ona amata ona faʻaleagaina ou neura nai lo le ave se minute pe lua ae manava. Faʻamalie i totonu ma fafo seia amata ona e toʻa.
Vaʻai faalemafaufau i mea e fesoasoani ia te oe e lagona ai le toafilemu - tuʻu ia ata i lou ulu ma faʻamalosi oe lava.
O nisi o tagata fai taga e aoga tele le mafaufau pe oa ni o latou lagona pe a maeʻa le suʻega ma se galu o le toomaga e amata ona togi i latou. Afai e te faʻatagaina lenei natura toʻafilemu ia te oe ae e te lei ulufale i totonu o le potu, o le a faʻaalia e lau gaioiga i se auala lelei.
Taumafa
E masani ona fai e tagata taʻavale a latou meaʻai pe a sauniuni e suʻe le suʻega.
Ae afai e matelaina lou tino, ona faʻapea lea o lou mafaufau ma oe o le a le mafai ona tuʻuina atu lau gaioiga sili ona lelei. O lou mafaufau ma lou tino e manaʻomia le suauu ina ia mafai ona tuʻuina atu ia te oe le malosi ma le mana foafoa e te manaʻomia e faʻaalia ai i tagata mea e mafai ona e faia. O lea la, 'aua le faimalaga le taumafataga ao leʻi faia le suʻega. Ia mautinoa e te tausia lenei manaoga faaletino.
Tuʻuina Oe Lava Tele o le Taimi
O le faʻaaogaina o se suʻega o le a mautinoa ai le lagona popole. O lea, ia mautinoa e te maua le tele o le taimi e le gata i le suʻega i le suʻega ae ia mautinoa foi e te iloa pe faapefea ona maua le nofoaga tonu o lau suʻega faapitoa (potu #, fola i le fale, ma isi.) E tusa lava pe manaʻomia fai se matagogo le aso ao leʻi fesoasoani.
O le faʻaalia o le 20 minute le leva ona e le mafai ona e maua le paka e le gata o le a faʻafefe ai ou neura ae o le a faʻatapulaaina ai foi ou avanoa e maua ai le vaega.
Pulea Mea E Mafai Ona E Pulea
Masalo o fautuaga sili na ou maua i le taimi na ou ulufale atu ai i Hollywood o le "pulea mea e mafai ona e pulea" ma tuu mea uma e faia le mea e tatau ona fai. E le mafai ona e pulea le tau, o lea afai e timu ma o le a faaleagaina lau lauulu mo lau suʻega, fuafua se fuafuaga e toe faaleleia. Po o, fuafua se auala e faʻaaogaina ai mo oe.
E le mafai ona e pulea le manatu o se tasi e uiga ia te oe, ae le fesoasoani ia i latou e mafaufau i se mea itiiti e ala i le sau i le le saunia.
O lau sauniuniga o lou tiutetauave ma se mea e mafai ona e pulea.
Afai ua e tuai - atonu e le mafai ona e pulea feoaiga, ae e mafai ona e pulea pe faapefea ona e tali atu i ai. Afai ei ai se mea o taofia oe mai lau suʻega, ona faʻaalia lea o auala e pulea ai ou lagona ma tali faʻalagona. Mo mea uma e te iloa, e tatau ona e tuai.
Manatu Faʻamatalaga e uiga i Faʻasologa Mataʻutia
O le gaioiga e faigata tele e pei lava e aunoa ma ou neura e teu ai mea i luga. O lea, ia faʻaalu le taimi e iloa ai pe faapefea ona tausia ou neura i le siaki ma le faʻamoemoe, o le vaega o au miti o le a ia oe.