Polokalame Faʻatino a le Gataifale (PFT)
E pei o Ianuari 2017, na faʻafouina e le United States Marine Corps ona tulaga faʻamalosia e faʻaopoopoina ai se filifiliga faʻaleaoga (push-ups) ma suia le maualuga ma le toe maua o taimi ma taimi mo le sikoa lelei i luga o le suʻega faʻapea foʻi ma le faʻamalosia o tulaga maualalo. Ua leva foi ona faia ni vaega fou o le vaitausaga e atagia ai le sili atu o suiga saʻo i le matua o tausaga ma tomai.
E tatau i le Gataifale uma ona malosi faaletino, tusa lava po o le a le matua, vasega, poʻo le galuega ( MOS ).
O le malosi e taua i le lelei o aso taʻitasi ma le faʻatautaia o sauniuniga a le Marine Corps. O masaniga o le amio pulea e manaʻomia e maua ma tausia se tulaga maualuga o le malosi faaletino o loʻo aofia i le auala o le ola a le Marine Corps ma e tatau ona avea ma se vaega o le amio a Marine uma. O i latou o loʻo naunau e avea ma Marini e tatau ona muamua pasia le Initial Energy Test (IST), ma e manaʻomia uma le Marines e suʻe ai se Suʻega Faʻaletausaga Faʻaletausaga (PFT) ma le Suʻega Faʻavae Taumafa (CFT). O le faasologa lea o mea tutupu.
Tipi ese
Ua maualuga tulaga faatauaina. Mo le 17-20 tausaga le matua o le tulaga maualuga i le PFT e leʻi suia, ae mai i le 25-35 tausaga e tatau ona e faia 23 tosoina i luga o le vaega ole suega o le tino. O le sini o le gaioiga faʻapitoa e mo le Marine e faʻataunuʻuina le tele o toso faʻamalosi ma maeʻaeʻa aʻo lei to ese le pa. E le o se mea faʻatulagaina taimi.
E tatau ona uu le pa i alofilima taʻitasi e faasaga i luma pe i tua.
Leai se mea e mafai ona faʻatagaina (faʻapipii tulivae i luga ile pulou). O le tasi o le toe fai, e aofia ai le siiina o le tino ma lima seia oo i luga le auvae i luga o le pa, ona tuu ifo ai lea o le tino seia oʻo ina faalauteleina lima.
Push-ups - Pulu-up Hybrid
O le suiga fou e mafai ai foi e le Marine ona filifili i le va o vavaega po o pisa.
O le Marine e filifilia paʻu o le a le sili atu i le suega ma se 300 e tusa lava pe mafai ona ia togi le pito sili ona maualuga i luga o le tuuga. O lea la e le mamafa le mamafa o paʻu-luga e pei o le tosoina. O le mea moni o le tele o le suʻega o le suʻega e 17-20 tausaga E manaʻomia e le Marine le score 82 poʻaʻiga, ae peitai, ae le o le 100 points mo le maualuga o se mea na tupu, e na o le 70 mea e te maua. Afai e te filifili e faia ni tuusao-sili o le mea aupito sili e mafai ona e faia i le PFT o se 270 - maualuga le taʻavale ma e tamoe foʻi.
Fomaʻi Abdominal
E lua minute le umi. O le a taoto faʻataʻamilo i luga o latou tua ma o latou tauau e paʻi i le nofoa, o le a punou tulivae, ma o vae uma e lua i luga o le fale. O lima o le a gaugau i luga o le fatafata po o le paʻu ma e leai se va i le va o lima ma le pusa / fagu.
O le toe faia o se mea e tasi e aofia ai le siitia o le tino pito i luga mai le tulaga amata seia oʻo i le taimi e lua e paʻi lima i luga o le ogavae, ona toe foi mai lea i le tulaga amata ma le tauau e paʻi i le nofoa. E mafai ona faʻaaogaina se fesoasoani / counter e uu ai vae o vae o le Marine. O le vaitausaga fou 17-21 ua tatau ona score 105 crunches i le 2 minute e sili atu i le suega.
Tolu Mile Run
O le sini e mo se Fagaloa e faʻamaeʻa le fuataga i le vave e mafai ai.
O se taimi faʻatulagaina lenei. O faʻamatalaga o le a faʻaalia ai le vaeluaga pe maeʻa le taimi e talafeagai ai, e pei ona pasi uma ai le Male Male. E lei suia le sikola sikola. 18 minute 3 maila le umi le taamilosaga o le tulaga tutusa.
Male - 3 Mile Run Run Maximum and Minimum Scores
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Time | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
Manatu maualuga o le 100 ma le pito i lalo o le 40 mo vaitausaga taʻitasi
Tina - Faʻasili-ups Siʻosiʻomaga Maualuluga ma le Itiiti
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
Manatu maualuga o le 100 ma le pito i lalo o le 40 mo vaitausaga taʻitasi
Male - Crunches Taunuuga Maualuluga ma Tupe Maualalo
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
Manatu maualuga o le 100 ma le pito i lalo o le 40 mo vaitausaga taʻitasi
Male Push-ups Siʻosiʻomaga Maualuluga ma le Imuiti
| Age Groups | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
Manatu aupito maualuga o le 70 ma le pito i lalo o le 40 mo vaitausaga taʻitasi
Faʻamatalaga atili i luga o le USMC PFT Standards
Ina ia mafai ona pasi le suʻega faʻaletausaga o le soifua maloloina, e tatau i Marini ona faia le faʻatuatuaina ole tulaga talafeagai e manaʻomia ile faʻatinoina ole siata o loʻo i lalo.
Afai oe fia iloa pe oa au togi pe afai e te sauniuni mo le suʻega e ala i le suʻega o le tino i le taimi umi aʻo leʻi amataina le Boot Camp, Ofisa Candidate School, poʻo le The Basic School, siaki le USMC PFT Calculator. Mo suiga uma, faʻamaumauga mo mea taʻitasi taʻitasi, tagaʻii le USMC Fitness Page.