O lea la, o le a le mea e manaʻomia e nei sauniuniga uma? Ia, e ese lava mo faʻatusa uma. Faataitaiga o le a tofotofoina pe o le a le mea latou te foliga ma lagona ai a latou mea silisili, ma e masani ona latou faasoa atu a latou metotia faataitai ma le moni ma tagata uma o loo mafaufau, "pe faapefea ona latou faia?"
Maua le tele o le moe
Matou te iloa uma lava o le le lava o le moe e faigata tele i le tino, ma e leʻi leva, ae o se mea sili ona leaga i lou soifua maloloina ma ou foliga vaaia. E masani ona e taʻu atu e ala i le tilotilo atu i se tasi pe afai e leai se moe, o lea e taua ai o le taamilosaga o tafaoga e sili atu ona malolo i luma o se tafaoga taʻavale ina ia latou foliga sili. E le gata e taua le maua o le tele o moe aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina ata faataitai, ae e taua tele le malolo ao leʻi oʻo i le paina o ata poo soʻo se isi lava ituaiga o galuega faʻatusa.
Fausia se Soifua Maloloina
A o leʻi faia se taʻaloga, faʻaali ia taumafai e faʻamautinoa latou te le o fiu ma o loʻo lagona le malolosi ma le soifua maloloina. O se meaʻai faʻatalanoa o se mea e tatau mo faʻataʻitaʻiga, ma e masani ona latou tuʻiina a latou meaʻai maloloina e oʻo atu ai i se faʻaali ata. E ui o le tele o faʻataʻitaʻiga latou te taʻutino i le ola maloloina i le tele o le taimi, na faʻamatala mai e le Faletua Secret a Lily Aldridge e 'ai e ia le tele o lemoni ma fualaau faisua ao leʻi faia se ata e foliga ma lagona lelei ai.
I le isi itu, o le Agelu Candace Swanepoel e taʻutino e 'ai e ia le tele o steak ma masini pateta ao leʻi faia se faʻaaliga e tausia lona mamafa i le mea e manaʻo i ai ma e le laʻititi.
Faateleina Au Agavaa
Faatasi ai ma se soifua maloloina lelei, e taua tele le lelei o oe i luma o se faaaliga. Tama supermodel masani a Tyson Beckford ao leʻi faia se faaaliga e mafai ona matua manaia.
O le a ia faia e oo atu i le 600 sit-ups ma 1000 patipati-aso i luma o se faaaliga, faatasi ai ma le tele o cardio. E ui ina faamemelo supermodels mo lo latou "foliga atoatoa," latou te mautinoa o le a galulue malosi e ausia ma faatumauina! A uma, o se vaega tele o la latou galuega e foliga lelei!
Tumau le Faamamaina
O se vaega o se taumafa lelei e aofia ai le faʻamamaina . E le gata o le a faateleina lou faʻaleleia o le tino e atili lelei ai le foliga o lou paʻu, ae o le inu vai o le a faʻavavevave foi le gataifale. O tagata tomai faapitoa ua latou iloa o le maualuga o le suavai ao lei savavali i le auala e taua tele i le puipuia o le vevela ma e oo lava i le le mautonu ona o le galala, lea e mafai ona afaina ai.
Faaitiitia Lou Faʻanoanoa
O le avea ma faʻataʻitaʻiga e sili atu nai lo na o le tilotilo lelei mo ni nai minute i luga o le auala. O le ae maua ni mea se tele, faʻataʻitaʻiga, lauulu ma le faʻataʻitaʻiga, ma sili atu - o lona uiga o le a tuleia oe ma toso i le tele o faatonuga. O le onosaʻi, ma le sailia o lou oe lava nofoaga fiafia i totonu o lou ulu, aʻo faʻaalia le faʻalavelave faʻaosooso ia te oe, e le gata mo se tino soifua maloloina ae o se tulaga lelei o le mafaufau.