Manatu taua i le mea e te manaʻomia e faʻamataloa atu i au suʻega a Iopu e uiga i Filifiliga
- Faailoa atu le latou talosaga .
- Taʻu atu ia i latou e le i filifilia i latou mo se faatalanoaga pe fuafua se faatalanoaga.
- Faʻesea i latou pe a uma se faʻatalanoaga pe fuafua se taimi mo se faʻatalatalanoaga lona lua.
- Faʻasese i latou pe faia se galuega pe a uma lau faʻatalanoaga.
O ou avanoa nei e fa e faʻaalia ai tomai ma alofa tunoa.
E te faʻafetai i au talosaga mo lo latou fiafia, ma le taimi na latou faʻaaogaina, e ala i le tuʻuina atu o faʻamatalaga lata mai e uiga i le tulaga o lau galuega i taimi uma. O lenei fesoʻotaʻiga o le a taofia ai oe mai i sui e lagona le le amanaiaina.
Ioe, o loʻo e pisi ma e te fia mauaina le fiaselau o talosaga mo ou avanoa avanoa-e toʻatele e le agavaa. E te le mautonu foʻi e tuʻuina atu se tala leaga i se sui agavaa. E te matua le fiafia e valaʻau aua o sui e talosaga mo ni tali . E le lelei lenei mea mo tagata e ana galuega pe afai o le tali saʻo o le aufaigaluega e sili ona fiafia i le isi tagata talosaga. Faʻafiafia ia te oe. O nisi o le au faipisinisi e faigata.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le teenaina o se tagata faigaluega o le a faigata pea pe a agavaa ma fiafia le sui. O isi taimi, e te manavaina se paʻu o le toomaga na e aloese mai le faia o se filifiliga leaga mo lau faʻapotopotoga.
Ae, tusa lava po o le a, e naʻo le tasi le sui e mafai ona filifilia mo le galuega lava e tasi.
E tatau i le pule o loʻo fai ma sui poʻo le tagata faigaluega a le HR HR ona tatau , tusi, pe imeli i sui o loʻo e teena e pei lava ona e valaʻau i le sui o loʻo e manaʻo e faia le galuega . Ole mea lelei lea e mafai ona e faia.
E te tuʻuina sui taʻitoʻatasi ma se vaaiga lelei i lau faʻalapotopotoga.
O lenei faatosinaga lelei e mafai ona aʻafia ai lau talosaga i lau faʻalapotopotoga i le lumanaʻi. Po o le faʻamalosaga e te alu-ma le sui o loʻo talanoa e uiga-e mafai ona aafia ai isi tagata gafatia mo au galuega i le lumanaʻi.
I totonu o le aufaigaluega sailiili i le taimi nei, o la latou faitioga sili o le le faaaloalo lea e togafitia e ofisa o HR. Ae paga lea, e leai se fesootaiga e foliga mai o le masani. O lenei mea e tuua ai tagata talosaga e mafaufau pe ua e mauaina foi a latou tusi talosaga.
Afai e faʻaalu e le sui le taimi e auai ai i se faatalatalanoaga, e tatau i le sui ona faʻamoemoe i faʻamatalaga pe a uma le faʻatalanoaga ina ia malamalama ai o ia i le tulaga faifaipea o lau faʻafaigaluegaina. Faʻapipiʻi i se mea lilo, o tagata faigaluega uma e ese le ala i le totogi o tagata faigaluega . E tatau i ou tagata tauva ona iloa lau oe.
Ioe, o tagata e ana galuega e pisi tele. O loʻo e faʻafesoʻotaʻi nei i talosaga mo galuega uma e te tusia. Ae, o fesootaiga ma ou sui tauva e taua i lou tulaga o se tagata e ona le filifiliga.
Valaau i le Faʻamasinoga Pe ae Filifilia
E toʻatele tagata e ana galuega e le ogatasi ma lenei fautuaga, ae fautuaina e te valaʻauina se sui tauva pe a e fuafuaina o le sui e le o le tagata saʻo mo le galuega.
E toʻatele le aufaigaluega e faʻatali seia oʻo i le faaiuga o le faatalanoaga, atonu e tusa lava pe o le a faʻatali mo se tagata faigaluega fou e amata le galuega, ia logoina sui e le faamanuiaina.
O lenei amioga e le faʻaaloalo ma e le ogatasi ma galuega a se tagata e ona le filifiliga . Ia iloa e sui tauva i le taimi lava e te iloa ai . Soʻo se isi lava taga e faʻamalosia ai oe e "faʻafaigofie" mo se atonu e itiiti ifo nai lo le tagata faigaluega maualuga. (O lo o taua e le aufaipisinisi le mafuaaga tuai e uiga i le tasi i le lima-ma e toatele e le ioe-o le auala lea e togafitia ai sui tauva.)
Na o le pau le faʻamagaloga iinei o le afai e te faʻamoemoe o se tagata e agavaʻa lelei ma e lelei le aganuu , ia valaʻau le tagata talosaga e faʻaali ia te ia le tulaga o le latou talosaga. Taʻu i le tagata talosaga o loo latou mafaufau pea mo le tulaga, ae o loʻo i ai pea nisi o au pasi agavaa e faatalanoa.
O lenei mea e ave ai ou sui filifilia mai limbo.
I lenei auala, e te leʻi teenaina se tagata talia aoe mafaufau pea i isi au filifiliga. E faʻapitoa foʻi ma faʻaaloalo ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai le toe faʻafouina o lau faʻafaigaluegaina. O se sui e le o faʻafouina e uiga i lau faʻagasologa e mafai ona talia se tulaga i se isi mea-pe atiaʻe se uiga le lelei ile amio a lau kamupani aʻo faʻatali.
Ma le isi, e ala i le tumau i le paʻi, oe faʻaauau pea ona fausia se mafutaga lelei ma se tagata gafatia faigaluega. Tagai i nei faʻataʻitaʻiga o le teena o tusi .
Faʻamatalaga e uiga i le Filifiliga o le Palota